Cần làm những gì trước khi mang thai?

Mang thai là một quá trình vô cùng hạnh phúc nhưng cũng không kém phần gian nan, met moi. Bởi vậy trước khi quyết định mang thai, hành trang bạn cần có không chỉ là tâm lý ổn định, sẵn sàng mà còn cả sức khỏe và thể lực thật tốt. Dưới đây là một số việc bạn cần chuẩn bị trước khi mang thai nhé:

Cần làm những gì trước khi mang thai?

Đến bác sĩ

Trước khi quyết định mang thai, việc bạn nên làm là đến gặp bác sĩ để được tư vấn và làm một số xét nghiệm để chắc chắn rằng bạn không gặp vấn đề gì về sức khỏe: mat ngu, trầm cảm, nhiễm phụ khoa, viêm gan B...Tại đây các bác sĩ cũng có thể kiểm tra khả năng miễn dịch của bạn với các bệnh nhiễm trùng: sởi và thủy đậu (trái rạ). Nếu khả năng miễn dịch của bạn không có, bạn sẽ được chích ngừa (bạn cần phải chờ ít nhất 4 tuần sau khi tiêm phòng thủy đậu hoặc rubella trước khi cố gắng thụ thai). Bác sĩ cũng có thể khuyên nên làm xét nghiệm Pap nếu bạn chưa thực hiện trong thời gian gần đây. Kiểm tra các bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục và xét nghiệm máu để xác định nhóm máu... cũng được đề nghị thực hiện.

Nếu bạn (hoặc đối tác) có tiền sử gia đình về bệnh di truyền rất có thể ảnh hưởng sẽ đến con cháu tương lai. Đây là thời điểm thích hợp để thảo luận về những việc này với bác sĩ bởi họ có thể giới thiệu bạn với một cố vấn di truyền.

Bổ sung folate

Folate rất quan trọng cho sự phát triển ống thần kinh ở em bé. Ống thần kinh được hình thành và hoàn thiện trong 4-6 tuần đầu tiên của thai kỳ. Hầu hết phụ nữ không phát hiện họ mang thai cho đến khi thai kỳ được ít nhất sáu tuần. Vì vậy, điều quan trọng là không nên chờ đợi cho đến khi phát hiện có em bé mà ngay khi có ý định thụ thại, hãy tăng cường bổ sung folate.

Bổ sung folate trước và trong thời kỳ mang thai

Theo Bodyandsoul, uống bổ sung axit folic có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống ở em bé. Ngoài ra, axit folic cũng có mặt trong rất nhiều các loại thực phẩm, như: măng tây, rau bina, bông cải xanh, cam, chuối, dâu tây, các loại đậu, ngũ cốc, các loại hạt và các chiết xuất từ nấm men.

Đảm bảo đủ i-ốt 

Bổ sung i-ốt cũng rất quan trọng đối với những phụ nữ sắp mang thai bởi tuyến giáp cần i-ốt để nạp vào hormone tuyến giáp - điều kiện cần thiết cho sự phát triển bộ não của em bé và hệ thần kinh trước và sau khi sinh.

Nếu lượng i-ốt không đủ trước khi thụ thai và cả trong khi mang thai, bộ não và hệ thần kinh của trẻ khó có khả năng phát triển tối ưu. Bất cứ điều gì làm ảnh hưởng đến sự phát triển của não và hệ thần kinh đều có thể dẫn đến hệ lụy nghiêm trọng là chỉ số IQ và năng lực tinh thần giảm sút đáng kể.

Các nguồn thực phẩm cung cấp i-ốt bao gồm: bánh mì, sữa và hải sản. Nếu i-ốt không được hấp thụ hiệu quả thông qua chế độ ăn uống, cần uống bổ sung i-ốt mỗi ngày. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp trước khi có ý định thụ thai.

Ngưng hút thuốc lá

Nói không với thuốc lá khi chuẩn bị mang thai

Theo các chuyên gia bỏ thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ sẩy thai, nguy cơ đẻ non, thiếu cân cùng dị tật hở hàm ếch cũng như tránh được nguy cơ phổi và hệ thống miễn dịch suy yếu. Việc bỏ thuốc lá hoặc ít nhất là cắt giảm càng sớm càng có lợi cho đứa con bạn sắp mang trong bụng.

Tránh rượu

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh uống rượu quá mức trong thai kỳ có thể gây ra FAS (hội chứng rượu trong bào thai), với hệ lụy trẻ sinh ra thiếu cân với các dị tật đặc trưng trên khuôn mặt cũng như tăng nguy cơ bệnh tim, gặp vấn đề ngôn ngữ, thiếu khả năng chú ý, mắc tram cam, trí nhớ kém hay hiếu động thái quá. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ tránh uống rượu nếu đang có hoặc có thể có thai.

Hạn chế cà phê

Một lượng nhỏ caffeine (như một tách cà phê mỗi ngày) không có khả năng gây hại, nhưng uống quá nhiều có thể làm chậm quá trình thụ thai và có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai.

Cà phê và những thời điểm nên uống

Uống cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo, giảm căng thẳng, met moi và tăng hiệu quả công việc tuy nhiên khi làm dụng cà phê, uống không đúng cách, đúng thời điểm sẽ gây những tác dụng phụ tai hại và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy đâu là những "thời điểm vàng" để uống cà phê? Chúng ta cùng tìm hiểu và thảo luận nhé!

Cà phê và những thời điểm nên uống

Tách cà phê nóng hổi chào buổi sáng　　

Thói quen dùng một tách cà phê vào buổi sáng sẽ đem lại cho bạn cảm giác tỉnh táo và đầy hứng khởi cho mọi công việc. Không ít các doanh nhân nổi tiếng duy trì thói quen này hàng ngày nhé. Vào những thời điểm khác trong ngày thì tác dụng này sẽ không nhiều. Vì vậy nếu bạn có thói quen sử dụng cà phê thì hãy cho dành cho mình một ly cà phê vào buổi sáng để xua tan những căng thẳng, mệt mỏi, stress. Tuy nhiên nếu lạm dụng cà phê sẽ khiến bạn tăng nguy cơ trầm cảm, roi loan lo au.

30 phút sau khi ăn

Cà phê có thể giúp bạn thúc đẩy hệ tiêu hóa, giảm táo bón. Bởi vậy sau bữa ăn 30 phút là thời điểm được cho là tuyệt vời để bạn thưởng thức một tách cà phê và tận hưởng lợi ích này từ cá phê nhé. Tuy nhiên cà phê lại ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt của cơ thể vì thế cà phê chống chỉ định cho những người thiếu máu do thiếu sắt nhé.

Một tách cà phê trước khi tập thể dục

Dùng cà phê trước khi tập thể dục 30 phút

Cà phê là một chất kích thích giúp tăng cường quá trình trao đổi chất do vậy nếu bạn uống cà phê 30 phút trước khi tập thể dục thì cà phê sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, và làm cho hiệu quả tập luyện các môn thể thao có ý nghĩa hơn. Nếu bạn là một vận động viên bạn sẽ nhận thấy thời gian uống này tốt như thế nào.

Khi mệt mỏi, uống cà phê

Cà phê giúp bạn tỉnh táo, điều này là hiển nhiên. Một tách cà phê khi mệt mỏi có thể giúp bạn duy trì 4 giờ tỉnh táo. Tuy nhiên, với người uống cà phê lâu dài thì hiệu quả này không lớn. Và bởi vậy hãy nói không với cà phê khi đến giờ đi ngủ nhé bạn và nó sẽ khiến bạn bị mat ngu, hoặc làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Giới hạn của việc uống cà phê

Thứ gì khi dùng quá nhiều cũng không tốt, mặc dù cà phê cũng có nhiều tác dụng cho con người nhưng việc lạm dụng cà  phê sẽ gây những tá dụng ngược lại đó các bạn nhé. Nên dừng lại ở 1- 2 gói cà phê một ngày bạn nhé. Nếu dùng quá nhiều bạn sẽ đối mặt với nhiều rùi ro như: mất ngủ, căng thẳng, ức chế thần kinh, tăng nguy cơ trầm cảm, ảnh hưởng đến bộ máy sinh sản, nôn mửa, ù tai và thậm chí có thể tử vong.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng lượng caffeine trong một ngày lớn hơn 1g (tương đương 8-12 ly cà phê), nó sẽ dẫn đến ngộ độc, kết quả là gây ra tình trạng hồi hộp nôn mửa, ngất xỉu. Uống hơn 10 gram trong một ngày sẽ có nguy cơ tử vong!

Đừng nghĩ rằng người trung bình một ngày tiêu thụ đến 1g cà phê là rất khó, bởi vì chất caffeine không chỉ có trong cà phê, mà ngay cả đồ uống cola, trà, hoặc một số thức uống khác. Vì vậy, bạn nên biết rõ để kiểm soát lượng caffeine vào cơ thể tốt hơn. hãy lựa chọn cho mình thời điểm uống cà phê để phát huy tối đa lợi ích và giảm thiểu tác hại của cà phê đối với cơ thể bạn nhé.

Những cách tự nhiên nói không với mệt mỏi

Cuộc sống với bộn bề lo toan sẽ khiến bạn thường xuyên met moi, căng thẳng và gặp stress. Dưới đây là một vài cách tự nhiên giúp bạn tránh cũng như thoát khỏi tình trạng mệt mỏi nhanh chóng và giữ gìn sức khỏe cực hiệu quả nhé.

Những cách tự nhiên nói không với mệt mỏi

Tránh đồ uống gây stress

Rượu cũng như các chất kích thích như bia, cà phên, thuốc lá... khiến não bộ của bạn bị rối loạn, gây ra gián đoạn giấc ngủ , mat ngu và ảnh hưởng tới tâm trạng, chủ yếu là cảm giác u uất, đau đầu, mệt mỏi,...không thể kiểm soát hành vị dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sự căng thẳng và giấc ngủ có liên quan mật thiết với nhau. Những căng thẳng, stress mãn tính có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm, rối loạn lo âu, tăng nguy cơ tram cam.  Và gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì thế bạn nên tránh uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích...

Ở trong phòng vệ sinh lâu hơn một chút

Có nhiều người trong đó có tôi, khi gập phải căng thẳng, stress thì nhà vệ sinh thường là nơi yên tĩnh nhất, giúp tôi lấy lại bình tĩnh, đặc biệt là ở nơi làm việc. Cũng dễ hiểu bởi ở nơi làm việc hay ở nhà thì nhà vệ sing chính là nơi không ai làm phiền bạn. Vì vậy nếu bạn đang phải chịu áp lực, tức giận thì hãy dành 5 phút để nhắm mắt và ngồi thiền, hít sâum cố gắng tập trung vào hơi thở và đẩy ra. Cách này chắc chắn sẽ giúp bạn tống khứ đống "áp lực" ,cục "tức giận" ra khỏi cơ thể và tránh được những mệt mỏi đó bạn nhé.

Dậy sớm hơn 5 phút

Các bạn có thấy rằng cảm giác vội váng, lo sợ bị muộn giờ, cứ 30 giây lại liếc nhìn đồng hộ một lần...làm mìn rối tung và càng mệt mỏi không? Bởi vậy hãy dậy sớm một chút để cho mình thời gian nghỉ ngơi, bình tĩnh chuẩn bị mọi thứ thật đầy đủ nhé. Để khoảng thời gian nghỉ ngơi này không ảnh hưởng nếp sinh hoạt, mỗi ngày, hãy tạo thói quen dậy sớm 5 phút nhé. Đó cũng là cách bạn tránh xa những mệt mỏi, sống vui khỏe và là việc hiệu quả hơn đó nhé.

Xem phim hài

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ

Tiếng cười có thể tạo ra những thay đổi lành mạnh trong cơ thể bằng cách giảm mức độ của kích thích tố gây căng thẳng. Những kích thích tố gây căng thẳng thường có liên quan đến các bệnh như: béo phì, bệnh tim, và suy giảm trí nhớ... Vì vậy, khắc phục những bệnh này là cách đơn giản nhất để loại bỏ căng thẳng, giữ cho tâm trạng vui vẻ, năng động thì bạn sẽ có được cuộc sống với hạnh phúc viên mãn nhé,

Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống cũng như hiệu quả công việc. Nếu ăn uống thiếu chất sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, làm việc không hiệu quả. Bởi vậy hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh cũng, khoa học và giàu dưỡng chất đặc. Các loại quả mọng tự nhiên giàu vitamin C, giúp cơ thể tăng mức "chiến đấu" với cortisol - một hóa chất tiết ra từ não và làm cho bạn căng thẳng, hãy bổ sung các loại quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi bạn nhé.

Tập thể dục

Căng thẳng làm cho cơ thể sản sinh ra hai loại hormone: cortisol và adrenaline. Hai hóa chất này có thể khiến bạn đau đầu, giảm năng lượng và gây căng cơ, nhất là các cơ tim. Để khắc phục tình trạng này, tốt nhất là nên tập thể dục. Tập thể dục cũng làm cho cơ thể sản sinh chất gọi là endorphins - có tác dụng làm dịu thần kinh, thư giãn cơ bắp và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Vui vẻ cùng bạn bè

Giao lưu cùng bạn bè sẽ giúp cơ thể sản sinh oxytocin - một loại hóa chất có thể giúp chống lại kích thích tố gây căng thẳng và có tác dụng hạ huyết áp rất tốt.

Cho dù là nhóm bạn bè thích mua sắm, anh chị em trong gia đình hay những người hàng xóm vui tính... bạn cũng đừng ngại ngần mà không ở cùng họ để "kiếm" những phút giây thư giãn, thoải mái cho mình. Sự vui vẻ sẽ nhanh chóng đẩy lùi những căng thẳng mà bạn không hề muốn.

Những loại thực phẩm tốt nhưng không nên ăn quá nhiều

Không phải thứ gì bổ dưỡng ăn nhiều sẽ tốt cho sức khỏe đâu nhé!! Dưới đây là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ phản tác dụng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn nhé. 

Nước

Nước rất tốt cho sức khỏe

Nước được cho là bí quyết cho sức khỏe vượng, thiếu nước cơ thể kém linh hoạt, met moi...nhưng uống quá nhiều nước có thể gây nhiễm độc, bác sĩ Alan R. Gaby, tác giả của cuốn sách giáo khoa Dinh dưỡng Y học cho biết. Nguyên nhân là do khi uống quá nhiều nước sẽ làm loãng natri trong cơ thể, dẫn đến mức độ natri trong máu thấp bất thường, có thể dẫn đến suy giảm chức năng của não và thậm chí tử vong. Vì vậy nên bổ sung nước hợp lý và vừa đủ nhé.bạn hãy kiểm tra và đánh giá nước tiểu của mình, nếu nó đã trong suốt chứng tỏ bạn đã uống đủ nước và hãy giảm lượng nước uống vào cơ thể.

Cam và cà chua

Cam là loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất sơ rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp da. Những người mới ốm dậy, mệt mỏi, mat ngu dẫn đến suy nhược cơ thể...thường sử dụng cam để bồi bổ cơ thể. Nhưng trong cam, cà chua lại có một lượng lớn axit bởi nếu tiêu thụ các loại quả này nhiều sẽ dễ dẫn đến tình trạng tăng axit gây hiện tượng trào ngược. Ăn quá nhiều cam và cà chua trong một khoảng thời gian dài, có thể gây ra bệnh Barrett thực quản, một rối loạn khi các tổn thương tiền ung thư hình thành trên lớp niêm mạc thực quản. Bác sĩ Sam gợi ý không nên ăn quá hai quả cam hoặc cà chua nhỏ mỗi ngày. Nếu bạn có triệu chứng trào ngược này thì nhanh chóng tránh xa những loại thực phẩm này một thời gian cho đến khi các triệu chứng đã hết hoàn toàn.

Đậu nành

Không nên dùng quá nhiều sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành cũng được cho là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tim mạch, làm đẹp da...Đậu nành có thể giúp kiểm soát lượng cholesterol và huyết áp khi tiêu thụ ở mức vừa phải. Nếu tiêu thụ quá mức, đâu nành sẽ ức chế sự hấp thu sắt gây ra thiếu máu. Tiêu thụ đậu nành lâu dài với số lượng lớn có thể làm tăng sản nội mạc tử cung, sự gia tăng của nội mạc tử cung có thể dẫn đến ung thư tử cung. Trong khi chưa có thông báo chính xác về lượng đậu nành ở ngưỡng an toàn, bạn có thể ăn 2 cốc sữa đậu nành hoặc ít hơn.
 Cá ngừ đóng hộp

Cá ngừ đóng hộp có thể là một món ăn rất hấp dẫn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cá ngừ đóng hộp có thể gây nguy hiểm, vì hàm lượng thủy ngân từ cá ngừ thường cao hơn so với những loài cá khác. Lượng thủy ngân cao quá mức có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực, suy giảm thính lực và ngôn ngữ, nguy cơ tram cam, hoạt động của cơ thể thiếu nhịp nhàng và yếu cơ. Bạn không nên ăn nhiều hơn 3-5 hộp cá ngừ một tuần, Sam nói. Có thể lựa chọn thêm một số loại cá có lượng thủy ngân thấp hơn như cá hồi, tôm và cá tuyết.

Rau chân vịt (cải bó xôi)

Cải bó xôi rất giầu dinh dưỡng nhưng không nên lạm dụng

Tươi ngon và tốt lành, rau chân vịt chứa rất nhiều protein, chất xơ, và các vitamin và khoáng chất khác nhau. Rau chân vịt cũng giàu lutein, một chất carotenoid có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi (nguyên nhân phổ biến gây mất thị lực và mù lòa), Gaby nói. Rau chân vịt cũng chứa lượng oxalate cao, một hợp chất có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận. Vì vậy, bệnh nhân sỏi thận không nên ăn loại rau này quá nhiều.

Đạm động vật ít béo

Nếu bạn chủ yếu chỉ tiêu thụ các loại protein ít béo như thịt ức gà hoặc lòng trắng trứng, thì nên thay đổi. Fuhrman nói rằng việc tiêu thụ quá nhiều protein nạc động vật có thể nguy hiểm vì nó làm cho cơ thể tăng sản xuất hormone yếu tố tăng trưởng giống insullin 1 (IGF-1), thúc đẩy sự lão hóa và làm tăng nguy cơ ung thư (đặc biệt là ung thư vú).

Trong thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho thấy có sự gia tăng gấp bốn lần các ca mắc bệnh ung thư dẫn đến tử vong, gia tăng 75% số người tử vong với những người tiêu thụ ít nhất 20% lượng calo từ protein nạc động vật. Bạn nên thay thế bằng cách tiêu thụ thêm các loại protein từ thực vật, chẳng hạn như đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt, Fuhrman nói.

Hội chứng mệt mỏi kéo dài ở phụ nữ

Cuộc sống hàng ngày mang lại cho con người biết bao bận rộn, lo toan, vất vả bởi vậy không ai trong chúng ta không có những giây phút met moi, khó chịu, căng thẳng... Đặc biệt là ở phụ nữ, những người được cho rằng rất nhạy cảm và đa sầu. 

Hội chứng mệt mỏi kéo dài ở phụ nữ

Có những trường hợp chỉ cần nghỉ ngơi, bổ sung chế độ ăn giàu dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt hợp lý thì sẽ thoát khỏi tình trạng mệt mỏi này. Tuy nhiên nếu tình trạng bênh kéo dài và có xu hướng trầm trọng hơn thì rất có thể bạn đã mắc hội chứng mệt mỏi kéo dài.

Khi cơ thể bị mệt mỏi là dấu hiệu ban đầu của nhiều căn bệnh khác nhau như bệnh ung thư, bệnh mat ngu, bệnh thiếu máu, huyết áp thấp, nhiễm virut, bệnh luput, bệnh đa xơ cứng, viêm khớp, mất cân bằng tai trong, giảm glucoza huyết, tăng huyết áp, bệnh tim, tram cam...

Mệt mỏi kéo dài với những đặc trưng là sự mệt mỏi suy kiệt không thể giải thích được kéo dài trên 6 tháng và không do bất kỳ một bệnh tật thể xác tiềm ẩn nào gây ra. Kèm theo đó có thể là các triệu chứng như: đau họng, sưng tuyến nước bọt, sốt nhẹ, đau cơ và đôi khi rối trí. Những triệu chứng này lúc có, lúc không gây khó chịu cho việc chẩn đoán. Vì mệt mỏi là một triệu chứng rất chung, nên các bác sĩ thường cho rằng những người quá mệt mỏi là do họ làm việc nhiều hoặc do phiền muộn.

Về những nguyên nhân có thể gây ra mệt mỏi kéo dài có một thuyết cho rằng đó là một sự rối loạn chức năng miễn dịch cụ thể kéo dài, bắt đầu bằng việc nhiễm virut. Người ta ngờ rằng virut epstein-ban, virut mụn nấm, virut coxsackie là thủ phạm của hội chứng trên, nhưng vẫn chưa chứng minh được mối liên hệ giữa mệt mỏi kéo dài và các virut này.

Không nên chủ quan trước những dấu hiệu bất thường của cơ thể

Do đến nay chưa có một kết luận chính xác về nguyên nhân gây ra hội chứng này, nên trước một bệnh nhân của hội chứng trên, các bác sĩ sẽ dựa vào một số tiêu chí để nhận định và phân biệt giữa mệt mỏi do bệnh cụ thể và hội chứng mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân.

Dấu hiệu nhận biết hội chứng mệt mỏi kéo dài:

- Đột nhiên mệt mỏi triền miên, dai dẳng và không lý giải được.
- Dù đã nghỉ ngơi cũng không bớt mệt.
- Khó tập trung và ghi nhớ đến mức ảnh hưởng xấu đến năng lực làm việc.
- Đau các hạch bạch huyết ở cổ hoặc dưới cánh tay.
- Đau nhức các cơ nhưng không hề bị sưng hay tấy đỏ.
- Đau đầu dữ dội.
- Thức dậy sau một giấc ngủ dài cũng không thấy tỉnh táo hơn.

Một số nghiên cứu khác thì cho rằng, các stress lớn, ví dụ như ly hôn, mất việc làm, mất người thân... là khởi nguồn của hội chứng mệt mỏi  kéo dài. Các nhà khoa học chứng minh rằng, stress có thể gây ra những tác động trầm trọng trong hệ thống miễn dịch . Nếu hệ thống miễn dịch của ta yếu đi, thì cơ thể dễ nhiễm bệnh hơn.

Trong khi các nhà khoa học tiếp tục nghiên cứu và tìm kiếm nguyên nhân chính xác gây ra hội chứng này, thì những nạn nhân của hội chứng này chỉ có một cách là điều trị các triệu chứng của bệnh. Chẳng hạn, dùng các thuốc chống viêm, giảm đau để điều trị cơn đau đầu và đau cơ; dùng thuốc chống phiền muộn để vực dậy tinh thần tập thể dục thể thao, vật lý trị liệu, tập thở... để thư giãn cơ bắp và tinh thần... Kiên trì làm như vậy một thời gian bệnh sẽ thuyên giảm và hết lúc nào không biết.

Những dấu hiệu bệnh tật dễ bị bỏ qua

Quan tâm đến các dấu hiệu bất thường của cơ thể để phát hiện bệnh tật sớm là điều tiên quyết để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Tuy nhiên, do tâm lý chủ quan và những yếu tố ngoại cảnh tác động nên các dấu hiệu cảnh báo của bệnh thường hay bị bỏ qua và dẫn đến những hậu quả khó lường.

Những dấu hiệu bệnh tật dễ bị bỏ qua

Để phát hiện sớm bệnh tật, ngoài việc phải đi khám sức khỏe định kỳ đầy đủ, mọi người cần phải quan tâm và đi khám ngay khi có một số dấu hiệu cảnh báo của bệnh như sau:

Dấu hiệu của các bệnh tim mạch

- Hoa mắt chóng mặt, met moi nhiều.
- Đau tức ngực vùng giữa xương ức, hơi lệch về bên trái. Đau có thể lan ra một số nơi khác trên cơ thể như bả vai, cánh tay, sau gáy…
- Xuất hiện cảm giác lo âu, sợ hãi: Cơn đau tim thường xuất hiện sau các biểu hiện quá lo âu, sợ hãi của bệnh nhân thường dễ bị  nhầm với stress, tram cam.
- Ho kéo dài hoặc khó thở khò khè. Ho có thể kèm theo khạc đờm lẫn máu.
- Buồn nôn, ăn uống không ngon
- Mạch nhanh, không đều nhất là khi có chóng mặt hoặc khó thở.
- Hay vã mồ hôi ngay cả khi đang nghỉ ngơi
- Phù ở bàn chân, mắt cá chân, cẳng chân,…

Dấu hiệu của các bệnh ung thư

- Giảm cân trên 10 % trọng lượng cơ thể trong một thời gian ngắn (khoảng một tuần) mà không có những thay đổi bất thường như tăng luyện tập thể lực, ăn kiêng, dùng thuốc giảm béo…
- Có khối u bất thường hoặc xuất hiện vùng da ở vú sưng đỏ và tồn tại trên 2 tuần, núm vú thay đổi hình dạng kéo dài nhiều ngày…
- Xuất hiện hạch ở nách, góc hàm, dọc hai bên cổ.
- Sốt kéo dài trên một tuần không rõ nguyên nhân.
- Đau hoặc có cảm giác khó chịu kéo dài ở một vị trí nào đó trên cơ thể; Người luôn cảm thấy mệt mỏi, suy nhược, mat ngu, lười suy nghĩ, ngại vận động
- Ho kéo dài, đặc biệt kéo dài trên 3 tuần; Khó nuốt khi ăn hoặc uống nước
- Có những thay đổi mầu sắc trên da, độ dày của da hoặc da dễ bị chảy máu; Có máu trong phân hay nước tiểu…
- Có các tổn thương ở vùng miệng như loét, trợt…kéo dài không khỏi nhất là ở những người có hút thuốc lá.
- Ở nữ giới: Ra kinh bất thường ở giữa chu kỳ kinh nguyệt; Đau tức bụng kéo dài trong vài tuần liên tục…
- Ở nam giới: Có những thay đổi bất thường ở vùng bìu, tinh hoàn; Có bất thường khi đi tiểu như thường xuyên mót tiểu, đi tiểu không thành tia…

Dấu hiệu biểu hiện của một số bệnh nghề nghiệp

Hãy lắng nghe những cảnh báo của cơ thể

Người có nguy cơ tiếp xúc với tác nhân gây bệnh tại nơi làm việc và kèm theo xuất hiện các dấu hiệu sau thì nên đi khám chuyên khoa bệnh nghề nghiệp.
 - Các bệnh phổi nghề nghiệp: Yếu tố tiếp xúc là bụi silíc, bụi amiăng bụi hữu cơ, các loại hóa chất…(thời gian tiếp xúc trên 5 năm).
+ Ho kéo dài trên 2 tuần liên tục, có thể kèm theo khạc đờm hoặc đau tức ngực…
+ Khó thở xuất hiện đầu hoặc cuối ca làm việc; khó thở khi gắng sức…
- Bệnh điếc nghề nghiệp: Yếu tố tiếp xúc là tiếng ồn vượt quá tiêu chuẩn cho phép (cách nhau một với tay phải hét to để người đối diện nghe thấy).
+ Ù tai, đau đầu, chóng mặt sau giờ làm việc
+ Thường xuyên phải điều chỉnh tăng tiếng của đài, tivi khi nghe cùng người khác; Khi nói chuyện hay phải hỏi lại vì không nghe rõ.
- Bệnh nhiễm độc chì: Có tiếp xúc với bụi, hơi chì tại nơi làm việc.
+ Thường xuyên đau đầu, hoa mắt chóng mặt, buồn nôn
+ Hay đau bụng vùng thượng vị, đi ngoài táo bón.
+ Mệt mỏi, suy nhược kéo dài
+ Yếu cử động duỗi bàn tay..

Cảnh báo: 6 thời điểm dễ chết vì đau tim

Những met moi và bận rộn hàng ngày khiến bạn quên đi việc chăm sóc sức khỏe của bản thân do đó nguy cơ mắc bệnh tật ngày càng cao trong đó có bệnh tim - một căn bệnh đặc biệt nguy hiểm có thể cướp đi sinh mạng của chúng ta.
 Các cơn đau tim thường xuất hiện bất ngờ gậy nguy hiểm cho người bệnh, dưới đây là những thời điểm mà các cơn đau tim hay xảy ra như: khi ngủ dậy, khi đi làm sáng thứ 2 hoặc khi đi đại tiện…để bạn tham khảo cũng như chủ động phòng tránh nhé.

Cảnh báo: 6 thời điểm dễ chết vì đau tim

1. Khi ngủ dậy

Theo nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ), nguy cơ đau tim tăng 40% vào buổi sáng. Bởi vì khi tỉnh giấc, cơ thể sản sinh adrenaline và các loại hormone stress khác, làm tăng huyết áp và đòi hỏi lượng oxy cao hơn. Máu trong cơ thể lúc này đặc hơn, quá trình bơm máu cũng khó khăn hơn bởi cơ thể đang mất nước cục bộ. Tất cả những yếu tố này khiến trái tim phải làm việc vất vả hơn.

Trong trường hợp này, nên thức dậy từ từ. Nếu có thói quen tập thể dục buổi sáng, nên khởi động để làm nóng cơ thể, tránh tăng thêm stress cho trái tim. Nếu sử dụng thuốc chẹn beta, nên uống đặc biệt là nước ấm trước khi đi ngủ để công dụng được phát huy mạnh vào buổi sáng và tránh được mat ngu.

2. Sáng thứ 2

Vào sáng thứ 2, nguy cơ đau tim tăng thêm 20% so với bình thường, bởi chủ thể cảm thấy căng thẳng và chán nản, tram cam  khi phải đi làm trở lại và đối mặt với công việc.

Để tránh tình trạng này, nên thư giãn vào Chủ nhật nhưng tránh ngủ nướng. Ngủ dậy muộn vào sáng thứ 7, Chủ nhật và thức dậy sớm vào sáng thứ 2 có thể làm tăng huyết áp bởi cơ thể bị suy nhược và nhịp sinh học bị nhiễu. Tốt nhất là nên duy trì thời gian ngủ - thức ổn định cho cả tuần.

3. Sau bữa ăn no nê

Một bữa tối gồm các món ăn với hàm lượng calorie cao sẽ ngay lập tức có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tim mạch.

 Bữa ăn sáng quá nhiều calorie, chất béo, carbohydrate làm tăng nguy cơ đau tim

Nghiên cứu cho thấy những bữa ăn giàu chất béo hoặc carbohydrate làm co mạch máu, dễ dẫn tới tình trạng huyết khối.

Nếu rất muốn thưởng thức các món ăn này, hãy cố gắng điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý. Một viên aspirin mỗi ngày sẽ giúp tránh tình trạng kết dính tiểu cầu.

4. Khi đại tiện

Chắc chắn không ai muốn có bất cứ sự cố nào vào lúc này nhưng đáng tiếc là các cơn đau tim vẫn có thể xảy ra bởi quá trình rặn khi đi vệ sinh làm tăng áp lực lên ngực và làm chậm quá trình chuyển máu ngược trở lại tim.

Để hạn chế nguy cơ đau tim, nên ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước và tránh rặn quá mức.

5. Vận động mạnh

Cơn đau tim xảy ra khi chủ thể không quen thuộc với loại hình vận động này. Cơ thể tiết ra nhiều hormone stress, làm tăng huyết áp và nhịp tim.

Nên luyện tập thường xuyên để bảo vệ tim mạch và tốt nhất là nên tăng cường độ vận động một cách từ từ.

6. Khi diễn thuyết trước đám đông

Tác động của việc diễn thuyết trước đám đông lên sức khỏe tim mạch cũng giống như tác động của những hình thức vận động không quen thuộc.

Sự lo lắng từ bên ngoài có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim và hàm lượng adrenaline. Để hạn chế tác động xấu, nên uống thuốc chẹn beta trước khi diễn thuyết, đi máy bay hoặc tham gia bất cứ hoạt động nào khiến bản thân lo lắng quá mức.

 Theo Afamily