Tác hại của việc mất ngủ, khó ngủ

Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn, mat ngu có thể tác động đến sức khỏe, tiến sĩ Lisa Shives, chuyên gia về giấc ngủ tại Evanston, nhà sáng lập của Y học Giấc ngủ Northshore (Mỹ), đồng thời là chuyên gia y tế cho trang SleepBetter.org cho biết. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ bị những hệ lụy sau:

Tác hại của việc mất ngủ, khó ngủ

Tăng huyết áp

Giấc ngủ bị gián đoạn sẽ gây căng thẳng vào ban đêm và căng thẳng này cũng gây hại như bất kỳ căng thẳng khác xảy ra trong ngày. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ đối mặt với nguy cơ tăng huyết áp.

Nghiên cứu cho thấy kích thích tố căng thẳng có xu hướng gia tăng ở những người bị thiếu ngủ, tiến sĩ Shives nói. Tăng nội tiết tố này có thể dẫn đến sự gia tăng tạm thời huyết áp, và sau đó sẽ trở thành vĩnh viễn sau một khoảng thời gian.

Tiến sĩ Shives cảnh báo rằng, nằm trên giường chờ đợi để đi vào giấc ngủ có thể dẫn đến lo lắng, tram cam và càng gây khó khăn hơn cho giấc ngủ. Khi không ngủ được, hãy ra khỏi giường dù cảm thấy mệt mỏi. Có thể tham gia vào các hoạt động bình tĩnh và yên tĩnh, chẳng hạn như đọc sách hoặc nghe nhạc thư giãn một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ; tránh truyền hình và đèn sáng. Nếu vẫn không thể ngủ, ra khỏi giường và tiếp tục hoạt động yên tĩnh cho đến khi thật sự buồn ngủ.

Trầm cảm

Một đêm mất ngủ khiến tâm trạng cáu kỉnh, met moi vào sáng hôm sau, và thiếu ngủ kinh niên cuối cùng sẽ làm tăng nguy cơ bệnh trầm cảm.

Hình ảnh chụp não cho thấy thiếu ngủ có thể làm gia tăng các hoạt động tại các trung tâm cảm xúc của não, kết luận từ nghiên cứu được trình bày ngày 12.6.2012 tại APSS ở Boston, Mỹ.

Tác giả nghiên cứu Andrea Goldstein tại Đại học California, tuyên bố chỉ cần một đêm mất ngủ sẽ làm thay đổi đáng kể chức năng hoạt động tối ưu của não, đặc biệt là ở những người hay lo âu. Để củng cố thêm tuyên bố của Andrea, tiến sĩ Shives cho biết những người không ngủ từ 7-8 tiếng/ngày, thậm chí không có tiền sử trầm cảm, vẫn có nhiều khả năng mắc chứng bệnh này nếu giấc ngủ bị tước đoạt.

Để có giấc ngủ ngon, cần tắt ánh sáng từ các thiết bị điện tử bao gồm máy vi tính, điện thoại, ti vi và nhắm mắt lại. Tránh các tiện ích trên từ 1-2 giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp xoa dịu bớt căng thẳng của tâm trí, và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Mất tập trung

Nếu giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn, bộ não dành rất ít thời gian cho trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ) - rất cần thiết. Kết quả, con người sẽ cảm thấy chậm chạp và gặp khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ mọi thứ. Theo tiến sĩ Shives, những người có được giấc ngủ REM thường có cảm giác tốt hơn về nhận thức và cảm nhận tốt hơn về hạnh phúc, từ đó tâm trạng cũng được cải thiện đáng kể.

Mất ngủ khiến bạn mất tập trung, làm việc kém hiệu quả

Ăn cá nhiều hơn là một trong những cách giúp ngủ ngon. Theo tạp chí Men’s Health, các axit béo omega-3 có trong cá hồi, cá thu có tác dụng giúp tăng cường trí nhớ và tăng nồng độ serotonin - một hormone chịu trách nhiệm về hạnh phúc.

Đe dọa hôn nhân

Một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị thường niên năm 2009 của Hội ngủ Liên đới (APSS) ở Massachusetts (Mỹ) cho thấy phụ nữ có chồng ngủ tốt hơn so với phụ nữ độc thân, và những ai có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc có thể tránh được nguy cơ các vấn đề giấc ngủ.

Mặt khác, nghiên cứu cũng cho thấy việc chia sẻ giường với một đối tác bị chứng ngáy ngủ có thể gây bất lợi cho hôn nhân. Bên cạnh cáu kỉnh, thiếu ngủ do tác động của việc ngáy ngủ có thể gây trầm cảm, lo âu, và cả những xung đột trong hôn nhân, tiến sĩ Shives cảnh báo.

Để cuộc sống hôn nhân mặn nồng, hãy kiểm tra chứng ngáy ngủ. Ngáy ngủ là một triệu chứng của hiện tượng ngưng thở khi ngủ, gây rối loạn giấc ngủ không chỉ cho bản thân mà còn cho cả người nằm bên cạnh.

Đe dọa công việc

Thiếu ngủ có thể làm giảm hiệu suất công việc. Cũng theo nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp thường niên APSS năm 2009, một giấc ngủ trưa ngắn có thể thúc đẩy tâm trạng và hiệu suất công việc. Một giấc ngủ trưa hợp lý là khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác buồn ngủ, lấy lại tinh thần sảng khoái, hồi phục năng lượng nhanh và có thể giúp tỉnh táo để bắt tay vào công việc ngay. Theo các nhà khoa học, ngủ trưa khoảng 26 phút có tác dụng cải thiện hiệu suất làm việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để tránh lâm vào trạng thái mệt mỏi.

Nguy cơ tăng cân và ung thư

Thiếu ngủ làm tăng lượng đường trong máu, làm chậm quá trình trao đổi chất, gia tăng nguy cơ bệnh béo phì. Theo các chuyên gia sức khỏe, giấc ngủ thiếu hụt là tác nhân dẫn đến việc lựa chọn thực phẩm không lành mạnh bởi tầm nhìn về thực phẩm bị che mờ trong vùng trung tâm của não ở những người có giấc ngủ thiếu hụt.

Giấc ngủ bị hạn chế, con người có xu hướng tìm những thực phẩm kém chất lượng và tiêu thụ những loại thực phẩm này. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ăn nhiều chất béo thường có giấc ngủ kém hơn so với những người ăn vừa phải chất béo.

Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ ung thư. Một cuộc nghiên cứu vào năm 2008 được thực hiện ở Anh cho thấy, phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng đồng hồ/đêm có nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú, và một nghiên cứu tại Trường Y Harvard (Mỹ) cho kết quả, những ai ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ phát triển khối u đại trực tràng dẫn đến ung thư ruột kết. Lý do, hormone melatonin được sản xuất ra trong khi ngủ có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u và khi thiếu ngủ, hormone này bị hạn chế rất nhiều.

Những mặt Lợi và Hại của thói quen ăn quà vặt

Ăn quà vặt có thể là đã là thói quen của hầu hết mọi người đặc biệt là phái đẹp Tuy nhiên việc thường xuyên ăn quà vặt cũng có những điểm lợi riếng nhưng cũng gây không ít met moi bởi những tác hại của nó gây ra. Dưới đây là những điểm lợi và hại của thói quà vắt, các bạn cùng đọc và tham khảo nhé!!

Những mặt Lợi và Hại của thói quen ăn quà vặt

Lợi ích

Nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể có đảm bảo hay không là nhờ vào cách ăn uống. Nếu vì lý do nào đó, chỉ ăn 1 hoặc 2 bữa mỗi ngày thì sự trao đổi chất của bạn luôn trong tình trạng “đóng cửa” và bất cứ thứ gì dự trữ trong dạ dày đều chuyển thành mỡ. Do đó, thói quen ăn vặt đúng lúc, thích hợp cũng mang lại lợi ích cho cơ thể.

Ổn định lượng đường trong máu

Ăn vặt làm cho lượng đường trong máu ổn định và giúp bạn không bị đói giữa các bữa ăn. Tất nhiên, như vậy không có nghĩa là bạn có thể ăn vặt một cách tùy tiện. 3 đến 5 giờ sau khi ăn thì lượng đường trong máu sẽ giảm xuống. Khi đó, ăn vặt với lượng nhỏ sẽ giúp giảm cảm giác đói cồn cào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cân bằng lượng đường trong máu.

Kiểm soát cân nặng

Các bạn nên ăn những bữa nhỏ, đồng thời ăn nhiều hơn khi phải vận động nhiều. Nếu cân bằng được năng lượng nạp vào với năng lượng tiêu thụ, có thể chúng ta sẽ dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình.

Kiểm soát tâm trạng

Thức ăn cũng giống như nhiên liệu vậy. Khi ăn, chúng ta sẽ có được nguồn năng lượng nhưng sau các hoạt động sẽ cảm thấy đói, roi loan lo au, buồn ngủ và không thể tập trung. Trong khi đó, những đồ ăn vặt lành mạnh giống như nhiên liệu cháy chậm, cung cấp năng lượng suốt cả ngày. Nếu ăn những đồ ăn vặt có nhiều protein thì sẽ tăng khả năng tập trung và sự tỉnh táo. Nhiều người còn chọn đồ ăn có carbohydrate vì chúng thúc đẩy việc sản xuất serotonin trong não, giúp cải thiện tâm trạng.

Tác hại

Ăn quá no trong những bữa ăn vặt, không uống nhiều nước và lười vận động sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Mất cảm giác ngon miệng trong bữa ăn chính

Việc ăn vặt khiến bạn luôn có cảm giác no, do đó sẽ cảm thấy mất ngon trong những bữa ăn chính. Hệ quả của điều này là ăn không đủ lượng trong bữa ăn chính, kéo theo đó là tình trạng đói nhanh chóng và lại tiếp tục ăn vặt.

Rối loạn ăn uống

Một trong những tác hại của ăn vặt nhiều chính là gây ra hiện tượng rối loạn trong ăn uống. Việc ăn vặt quá nhiều sẽ gây ra tình trạng ăn uống vô độ và không thể kiểm soát lượng thức ăn mà mình đưa vào cơ thể, ăn uống không theo một thời gian nào cả. Nghiêm trọng hơn, người bệnh phải mất một thời gian dài mới biết mình bị bệnh và mất thêm thời gian dài nữa để điều trị bệnh.

Rối loạn tiêu hóa

Khi ăn vặt giữa các bữa, bạn khiến hệ tiêu hóa của mình phải chịu gánh nặng xử lý chúng một cách nhanh chóng. Nếu tình trạng cứ tiếp diễn trong thời gian dài, sẽ gây rối loạn tiêu hóa, khiến bạn khó hấp thu dưỡng chất cho cơ thể. Cảm giác khó chịu khiến không ít bạn bị mat ngu ảnh hường nghiêm trọng tới cuộc sống của người bệnh

Các vấn đề về gan và thận

Khi ăn vặt nhiều, bạn không chỉ đặt áp lực lên hệ thống tiêu hóa, mà gan và thận cũng phải chịu rất nhiều áp lực khi phải xử lý một lượng thức ăn liên tục. Điều này sẽ gây nên tình trạng tích tụ các chất độc hại ở gan và thận, gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Trong qua trình ăn vặt, bạn thường sử dụng thức ăn nhanh có hàm lượng cholesterol cao, điều này không tốt cho động mạch chút nào. Chúng gây chứng tắc nghẽn động mạch, dẫn đến suy tim. Nếu bạn làm việc trong môi trường phải ngồi nhiều thì các nguy cơ này sẽ tăng gấp đôi, kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Những thực phẩm có thể phá hoại giấc ngủ của bạn

Chế độ ăn uống ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe của bạn, thậm chí có một số loại thực phẩm, đò ăn vặt được không ít nàng "bồ kết" cũng đang âm thầm phá hỏng giấc ngủ ngon của bạn, khiến bạn met moi kém tập trung, đau dầu, chóng mặt, u tai vì thiếu ngủ. Bởi vậy không phải cư ăn nhiều là tốt mà phải có chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý kết hợp luyện tập thể dục thể thao là cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Dưới đây là một vài loại thực phẩm có thể khiến bạn mat ngu nếu sử dụng thường xuyên.

Thai kỳ và những yếu tố Stress trong thai kỳ

Mang thai là một quá trình kỳ diệu và nó diễn ra nhiều thay đổi với người phụ nữ. Các cung bậc cảm xúc của bạn thường diễn ra quá chậm hoặc quá nhanh, đặc biệt là mức độ nhạy cảm với các vấn đề trong cuộc sống tăng cao làm cho bạn dễ bị stress hơn bình thường, thậm chí có không ít người mẹ bị tram cam khi mang thai và sau sinh.

Để hạn chế những tác động không mong muốn do stress gây nên, bạn nên tìm hiểu nhiều hơn về tình trạng stress trong giai đoạn mang thai nhằm trang bị thêm cho mình những kinh nghiệm trong hành trang chuẩn bị làm mẹ.

Thai kỳ và những yếu tố Stress trong thai kỳ

Stress là gì?

Stress là cách mà cơ thể bạn phản ứng lại một điều gì đó vượt ra khỏi giới hạn chịu đựng bình thường, có thể gây nguy hiểm, hoặc gây phiền nhiễu cho bạn. Bất cứ điều gì cũng có thể gây ra stress: quá vui, quá buồn, quá lo lắng, met moi…

Mỗi người đáp ứng với tình trạng stress khác nhau: một tình huống gây stress kinh khủng cho bạn lại có thể chẳng gây stress đối với người khác và ngược lại. Mặt khác, giới hạn gây ra stress trên mỗi người rất khác nhau và sự đáp ứng đối với stress cũng rất khác. Tuy nhiên khi bạn mang thai, stress có vẻ hay xảy ra hơn do cơ thể bạn nhạy cảm hơn với mọi sự việc, hiện tượng xung quanh.

Nguyên nhân gây nên stress trong thai kỳ

- Các vấn đề về thể chất: Do sự thay đổi các chuyển hóa trong cơ thể người mẹ, trong thời kỳ mang thai cơ thể mẹ xảy ra sự thay đổi nội tiết tố liên quan đến thai nhi như các hoóc-môn estrogen, progesteron, HCG, có sự gia tăng bài tiết một số hoóc-môn tuyến yên, cận giáp, tuyến giáp và hoóc-môn buồng trứng, ốm đau, bệnh tật, thai nhi phát triển không bình thường…

- Những căng thẳng từ môi trường làm việc: công việc quá nhiều, môi trường làm việc không thuận lợi, nhiều áp lực, cường độ làm việc cao, công việc đòi hỏi quá nhiều thời gian và sức lực, áp lực về tài chính, quan hệ đồng nghiệp không tốt…

- Những căng thẳng trong gia đình: mâu thuẫn trong gia đình khi mang thai (vợ chồng, cha mẹ, anh chị em…) về các vấn đề như tranh chấp, bất hòa, xích mích… hoặc những biến cố lớn như chuyển nhà, xây nhà, có người thân mất…

- Môi trường bên ngoài: môi trường ô nhiễm, bụi và tiếng ồn, thiên tai, thời tiết…

- Yếu tố tâm lý không thuận lợi: mang thai ngoài ý muốn, mẹ đơn thân, thiếu sự quan tâm, chăm sóc, chia sẻ… từ gia đình và bạn bè, áp lực sinh con trai, con gái, đã từng sẩy thai, vô sinh trước đó…

- Suy nghĩ của bản thân bạn: bạn suy nghĩ, lo âu quá mức hoặc suy diễn đến tận cùng của vấn đề đã hoặc sẽ xảy ra, thường đó là những suy nghĩ tiêu cực, làm bạn luôn ở trạng thái căng thẳng…

Làm gì để giảm stress trong thai kỳ?  

Mặc dù stress có thể xảy ra ở bất kỳ chỗ nào nhưng bạn nên biết và học cách để vượt qua nó nhé. Những gợi ý sau đây sẽ giúp bạn:

- Cân đối và giải quyết công việc một cách khoa học: liệt kê công việc cần làm và xử lý từng việc theo thứ tự ưu tiên, hạn chế hoặc không mang việc về nhà. Nếu thấy quá tải, bạn hãy nhờ đồng nghiệp hoặc trình bày với người quản lý để được hỗ trợ. Việc sắp xếp, thu dọn bàn làm việc thật gọn gàng cũng giúp bạn thấy đỡ áp lực công việc hơn. Ở nhà, bạn nên nhờ chồng hoặc người thân chia sẻ công việc để bạn có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn.

- Cố gắng hoạt động thể chất: Khi mang bầu, bạn sẽ thấy mình rất “đồ sộ”, hạn chế trong di chuyển..., nhưng bạn hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng, tập yoga, hoặc đi bộ một chút quanh nơi làm việc… Hãy tham gia những lớp tập thể dục dành cho thai phụ, ở đó có những bài tập giúp bạn khỏe mạnh, thư giãn và hiệu quả lâu dài là giúp cho việc sinh nở được dễ dàng hơn đồng thời sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả.

- Thực hiện những công việc hứng thú trước đây: Những thói quen, sở thích của bạn là cách vượt qua căng thẳng rất tốt (hát một bài, nghe nhạc, đọc sách …) luôn là sự lựa chọn tốt. Cảm xúc mà những điều hứng thú hay sở thích mà bạn làm sẽ đánh tan những lo lắng, căng thẳng mà bạn vừa trải qua.

- Cố gắng thư giãn và mỉm cười (kể cả khi bạn không muốn cười). Khi cười, não bộ sẽ tăng tiết một số chất có tác dụng giảm đau và điều hòa tâm trạng. Bên cạnh đó, nụ cười giúp làm khống chế adrenalin - một chất hóa học làm cho thần kinh và cảm xúc của bạn căng thẳng. Việc vận động các nhóm cơ mặt khi cười còn giúp làm bạn trẻ trung và tránh lão hóa. Một số nghiên cứu còn cho thấy, nụ cười còn làm tăng cường việc trao đổi oxy giữa bạn và thai nhi, tạo điều kiện cho thai nhi phát triển.

- Chia sẻ với mọi người cảm xúc của bạn: Hãy tâm sự, kể ra những suy nghĩ, cảm giác của bạn với chồng, bạn bè, người thân trong gia đình… để họ giúp bạn giải tỏa stress.      

- Sống điều độ: là cách giúp cơ thể khỏe mạnh, hãy ngủ sớm, đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý tránh mat ngu. Stress dường như khiến mẹ cạn kiệt vitamin nhóm B, hãy bổ sung chúng từ những loại thực phẩm như: thịt, cá, trứng, rau củ…

- Cần tập luyện những thói quen tốt cho sức khỏe: không hút thuốc, không uống rượi bia, không dùng thuốc cai nghiện, chú ý chế độ dinh dưỡng hợp lý, uống nhiều nước, nghỉ ngơi đầy đủ theo nhu cầu của cơ thể...

- Đi chùa, lễ nhà thời (hoặc một tôn giáo khác mà bạn theo), đi du ngoạn ở những nơi có không khí trong lành. Việc tác động tích cực từ những yếu tố tâm linh/cảnh đẹp làm bạn quên đi những căng thẳng, tạo lòng tin giúp bạn vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.

- Tránh xa những tình huống hoặc những người có thể khiến bạn bị stress. Không nên có những kế hoạch lớn như chuyển nhà, xây nhà... trong thời gian mang thai. Hãy cố gắng thư giãn và có cách nghĩ lạc quan, tạo và duy trì một số sở thích như xem phim, nghe nhạc, đọc sách, đi mua sắm...

- Tới bệnh viện, hoặc những trung tâm tư vấn về sức khỏe nếu như những cách trên chưa làm cho bạn thoát khỏi sự căng thẳng. Sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý hoặc bác sỹ sẽ giúp bạn nhanh chóng vượt qua stress để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Khi bạn biết cách vượt qua stress trong thai kỳ là bạn đã tạo tiền đề để sinh ra những em bé khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần rồi đấy. Chúc bạn luôn là bà bầu lạc quan và rạng rỡ trong suốt thai kỳ!

(Theo nhật ký bé)

Mất ngủ khi mang thai và cách xử lý

Trong cuộc sống chúng ta dành vẫn dành 1/3 thời gian sống để ngủ, do đó giấc ngủ rất quan trọng trong nhịp sinh học của con người. Tuy nhiên vào giai đoạn mang thai, đa số các bà bầu bị rối loạn về giấc ngủ, trong đó trên 90% là bị mat ngu.

Mất ngủ là một trong những rối loạn về giấc ngủ. Bạn có thể thấy rất khó vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ, tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ (mỗi lần 30 phút trở lên), dậy quá sớm hoặc ngủ dậy vẫn thấy met moi.

Mất ngủ khi mang thai và cách xử lý

Đa số bạn sẽ bị mất ngủ trong giai đoạn đầu và cuối của thai kỳ. Tuy nhiên, cá biệt cũng có bạn mất ngủ hầu như trong suốt thai kỳ. Mất ngủ tăng cường những khó chịu và căng thẳng của bà bầu trong suốt chu kỳ thai ngén, là cơ hội phát sinh những rối loạn về tinh thần và thể chất.

Nguyên nhân làm bạn mất ngủ:

Nguyên nhân chính là do khi bạn có thai kéo theo một loạt các thay đổi, đặc biệt là sự phát triển của thai nhi làm bạn khó tìm ra một tư thế ngủ phù hợp. Đặc biệt vào giai đoạn cuối của thai kỳ thì bạn sẽ phải xoay trở, điều chỉnh tư thế nằm suốt đêm nên nhiều bà bầu than vãn mất ngủ trong cuối thai kỳ.

Ngoài ra các yếu tố khác cũng góp phần gây ra hiện tượng mất ngủ của bạn:

- Dậy nhiều lần trong đêm: do dạ con phát triển chèn ép lên bàng quang, hơn nữa thận của bạn phải tăng thêm 30 - 50% công suất nên bạn phải dậy đi tiểu nhiều lần trong đêm làm bạn khó ngủ lại
- Đau lưng, xương hông và chân: do em bé ngày càng lớn, khối lượng cơ thể của bạn tăng nhanh làm cột sống và chân bạn chịu thêm “tải trọng”.
- Bị ợ hơi và táo bón: do dạ con phát triển đẩy dạ dày lên trên, thức ăn bị giữ lại lâu hơn nên làm bạn bị ợ hơi và táo bón.
- Ốm ngén trong thai kỳ: những khó chịu trong giai đoạn đầu thai kì như buồn nôn, sợ mùi vị, mệt mỏi… cũng làm bạn mất ngủ.
- Do thay đổi nội tiết trong cơ thể người mẹ.
- Thiếu vitamin B cũng làm bạn trằn trọc. Không sử dụng Vitamin B vào buổi tối, hãy uống vào sáng sớm.
- Khó thở: do có sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai làm hơi thở bạn chậm và sâu làm bạn hít thở rất khó khăn trong giai đoạn mới mang thai. Càng về sau, khi dạ con chiếm chỗ và ép lên cơ hoành, bạn càng khó thở hơn.
- Bị chuột rút: càng về cuối thai kì, những cơn co cơ, chuột rút ngày càng xuất hiện nhiều về đêm khiến bạn đau điếng và tỉnh dậy giữa đêm.
- Những suy nghĩ, lo lắng và hoạch định kế hoạch trong suốt quá trình mang thai và sau khi sinh bé cũng làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.
- Những giấc mơ hoặc ác mộng làm bạn không thể ngủ ngon. Những suy nghĩ lo âu, roi loan lo au trong quá trình mang thai làm bạn hay gặp ác mộng khi ngủ.
- Bé “đạp” mẹ cũng làm cho bạn khó ngủ hơn: vì bé nằm trong bụng tối hoàn toàn nên không có khái niệm ngày hay đêm. Bé xoay chuyển, nhào lộn và đạp tứ tung trong bụng mẹ bất kể lúc nào nên cũng làm mẹ mất ngủ.

Những cách sau đây có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng mất ngủ khi mang thai

Mất ngủ khi mang thai 

- Tạo thói quen thức ngủ đúng giờ.
- Tránh dùng các chất kích thích.
- Đi vệ sinh trước khi đi ngủ.
- Sử dụng những liệu pháp êm dịu cổ truyền: xoa bóp, bấm huyệt, ngâm chân bằng nước ấm…
- Bỏ qua những căng thẳng, suy nghĩ trước khi ngủ.
- Chăn màn sạch sẽ, ấm áp về mùa đông và thoáng mát về mùa hè.
- Khi lên giường thì chỉ để ngủ mà không nên làm gì khác (như đọc sách, xem phim…)
- Nghĩ tới giấc ngủ một cách nhẹ nhàng và bình yên, đừng ám ảnh là mình sẽ không ngủ được.

Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài và không khắc phục được thì hãy đến gặp bác sĩ để nhận được tư vấn thích hợp. Chúc bạn là bà bầu xinh đẹp và rạng rỡ trong suốt thai kỳ!

Mất ngủ, tăng huyết áp vì thừa Vitamin C

Vitamin C có tác dụng to lớn đối với cơ thể như: ngăn ngừa nhiễm trùng, giảm dị ứng, chống lại các gốc tự do do ô nhiễm. Ngoài ra Vitamin C còn giúp cơ thể hấp thu các chất vi lượng cần thiết như selen, đồng, kẽm, mangan... 
Nhu cầu trung bình là 50-100 mg/ngày. Nếu thiếu vitamin C, thành mạch máu kém bền chắc, dễ chảy máu chân răng, giảm sức đề kháng, met moi... tuy nhiên khi quá nhiều Vitamin C cũng không tốt, bạn có thể có nguy cơ bị tăng huyết áp, mat ngu khiến, dưới đây là một vài điều bạn nên biết để bổ sung vitamin C hay hạn chế để có sức khỏe tốt nhất.

Mất ngủ, tăng huyết áp vì thừa Vitamin C

Nếu dùng trên 1.000mg/ngày, bạn sẽ bị rối loạn tiêu hóa, gây tiêu chảy, rát dạ dày, có hiện tượng thừa sắt, giảm độ bền hồng cầu, giảm khả năng diệt khuẩn của bạch cầu, viêm bàng quang, viêm đường tiết niệu do axit ascorbic.

Nếu dùng trên 2.000mg/ngày, vitamin C sẽ gây mất ngủ, tạo sỏi oxalat, ức chế bài tiết insulin, tăng huyết áp, tổn thương thận do tăng tổng hợp corticoid và catecholamin. Mà việc thường xuyên mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các căn bệnh khác như tim mạch, suy nhược thần kinh, tram cam...

Thừa vitamin C còn gây hấp thu thừa sắt; giảm hấp thu đồng, niken, làm cho xương chậm phát triển, dễ biến dạng. Thai phụ dùng dùng thừa có thể gây dị tật bẩm sinh ở trẻ

Vitamin C rất cầ thiết cho cơ thể

Nhiều loại vitamin C viên sủi ngoài hàm lượng 1.000 mg vitamin C, còn có 243 mg muối ăn được hình thành sau phản ứng sủi bọt. Không nên dùng nó cho người suy thận, người kiêng ăn muối (tăng huyết áp).

Một số loại viên sủi C còn chứa thêm thành phần muối khoáng canxi 500 mg, không được dùng cho người bị bệnh sỏi thận.

Mặt khác, việc dùng thuốc vitamin C thường xuyên có thể làm cơ thể quen, khi không dùng sẽ cảm thấy mệt mỏi.

Do đó, không nên coi vitamin C là một thuốc bổ dùng không giới hạn, đặc biệt là với trẻ em và phụ nữ mang thai. Những trường hợp cần thiết dùng liều cao phải do thầy thuốc chỉ định và chỉ dùng trong thời gian ngắn. Vitamin C (axit ascorbic) cũng như các loại thuốc khác vừa có tác dụng chữa bệnh vừa có những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nhu cầu vitamin C mỗi ngày:

Từ sơ sinh đến 3 tuổi: 25-30 mg.
Từ 4 đến 18 tuổi: 30-40 mg.
Người lớn: 45 mg.
Thai phụ: 50 mg.
Cho con bú: 70 mg.
 (DS. Phan Quốc Đồng, Sức Khỏe & Đời Sống)

Thức đêm và những nguy cơ bệnh tật bạn nên biết

Có những "cú đêm" bất đăc dĩ vì đặc thù công việc mà phải thức khuy, nhưng có những người lại có thói quen thức đêm dù không vướng bạn điều gì. Thức đêm đã không tốt lại thêm việc thức khuya sẽ đói và do đó ăn đêm là tất yếu. Tuy nhiên ăn đêm ngoài việc tăng cân, met moi do mất ngủ thì  khiến bạn phát phì thì còn có rất nhiều tác hại khác mà có thể bạn chưa biết. Dưới đây là một vài tác hại mà ăn đêm gây ra mà bạn nên biết để bảo vệ sức khỏe của bản thân nhé.

Thức đêm và những nguy cơ bệnh tật bạn nên biết

Gây mất ngủ

Khi tỉnh dậy để ăn đêm, cơ thể sẽ rất khó chìm vào giấc ngủ lần nữa. Về mặt sinh học, cơ thể con người bắt đầu trở nên chậm chạp khi hoàng hôn buông xuống. Ăn khuya khiến dạ dày phải tăng cường hoạt động để tiêu hóa thức ăn. Tình trạng này khiến cơ thể khó ngủ trở lại.

Nếu bạn ăn khuya nhiều đêm liên tiếp, điều này sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học và dẫn tới mat ngu giữa chừng. Thiếu ngủ làm tăng nồng độ cortisol và dẫn đến tăng cân, đặc biệt là phần bụng. Nếu bạn cảm thấy đói vào ban đêm, bạn có thể tìm đến thực phẩm làm từ yến mạch, sữa ít béo. Ngoài ra, bạn cần tránh xa đồ cay nóng và đồ ăn nhiều đạm. Tránh xa các loại nước giải khát vì chúng làm bạn đi tiểu nhiều lần khiến giấc ngủ gián đoạn. Đồ uống chứa cafein và nước tăng lực cũng gây nên triệu chứng mất ngủ. Mất ngủ nhiều, thường xuyên sẽ khiến bạn tăng nguy cơ tram cam, suy nhược thần kinh...

Axit trào ngược

Ăn đêm khiến axit trong dạ dày bị trào ngược. Nằm xuống sau khi ăn no khiến axit trong dạ dày đi tới thực quản và dẫn tới đau tức ngực. Axit trào ngược không đáng lo nhưng nếu điều này lặp đi lặp lại thì đó lại là nỗi nguy hại dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Để tránh hiện tượng axit trào ngược, bạn không nên chọn thực phẩm chua và chứa nhiều chất béo khi ăn đêm.

Tăng cân

Người ta cho rằng ăn đêm khiến tăng cân. Nhưng điều này không hoàn toàn chính xác nếu bạn chọn thực phẩm chứa ít calo. Tuy nhiên, nếu bạn chọn bim bim khoai tây, kem, bánh ngọt, và đồ chiên rán làm đồ ăn khuya thì cơ thể sẽ phải tiếp nhận thêm lượng calo dư thừa và gây tăng cân.

Ăn đêm và nguy cơ tăng cân

Ăn muộn khiến nồng độ của các axit amin, axit béo và đường trong máu sẽ tăng lên, từ đó thúc đẩy tăng tiết insulin. Lúc này nếu bạn ít vận động, nhiệt năng ít tiêu hao sẽ khiến các chất béo được tích lũy và dần dần làm cho cơ thể béo lên.

Tăng huyết áp

Ăn thịt nhiều không chỉ làm tăng “gánh nặng” cho dạ dày mà còn dễ gây tăng huyết áp. Nếu ăn xong rồi ngủ luôn sẽ khiến sự lưu thông máu chậm lại, rất nhiều máu sẽ được “gửi vào” các thành mạch, gây xơ vữa động mạch.

Tiểu đường

Ăn tối muộn cùng với ăn quá nhiều sẽ giảm lượng insulin sinh ra. Bình thường, đường trong máu được kiểm soát bằng insulin, nó có tác dụng làm giảm đường trong máu. Khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng đường huyết, dẫn tới bệnh tiểu đường.

Một số gợi ý cho bạn:

Với những người thiếu cân, ăn đêm có thể giúp bạn đạt được trọng lượng như mong muốn. Cơ thể sẽ tiếp nhận thêm calo và tăng cân. Nếu như bạn đang bị bệnh hoặc mất cảm giác thèm ăn, một bữa ăn đêm là cần thiết để giữ gìn sức khỏe. Bạn nên lưu ý chọn lựa các loại thực phẩm như quả bơ, các loại hạt, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và rau.

Ăn đêm có thể gây tăng cân nếu bạn không cẩn trọng trong việc chọn lựa thực phẩm. Lời khuyên được đưa ra là nên ăn ít nhất vài giờ trước khi đi ngủ để cơ thể có thời gian tiêu hóa. Điều này giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng và mất ngủ.

Chớ coi thường: Ngáp nhiều, ngủ nhiều - Dấu hiệu của bệnh lý

Khi bạn ngủ đủ giấc (8 tiếng/ngày) mà vẫn có dấu hiệu ngáp ngủ liên tục, thèm ngủ như người mat ngu, người mệt mỏi thì chớ coi thường, bởi rất có thế đó là dấu hiệu của bệnh lý.

Chớ coi thường: Ngáp nhiều, ngủ nhiều - Dấu hiệu của bệnh lý

Thiếu sắt, rối loạn đường huyết

Theo BS Trịnh Tất Thắng, bệnh đầu tiên liên quan đến chứng hay buồn ngủ, ngủ nhiều là rối loạn giấc ngủ dẫn đến mệt mỏi, tăng nguy cơ bị roi loan lo au. Hypocretin là hormone quan trọng tiết ra ở vùng dưới đồi trong não giúp duy trì sự tỉnh táo. Những người hay bị buồn ngủ có nồng độ hypocretin thấp, làm rối loạn giữa thức và ngủ, khiến bệnh nhân cảm thấy luôn buồn ngủ.

Luôn buồn ngủ (có thể ngủ từ 14 - 16 tiếng mỗi ngày) còn là dấu hiệu đặc trưng của suy tuyến giáp. Tuyến giáp có vai trò quan trọng trong điều hòa hoạt động của một số cơ quan trong cơ thể như hệ tim mạch, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa… Khi chức năng của tuyến giáp suy giảm sẽ làm cơ thể uể oải và lúc nào cũng buồn ngủ.

Cơ thể bị rối loạn đường huyết cũng thường xuyên buồn ngủ, mãnh liệt nhất là sau bữa ăn. Glucose trong thức ăn đi vào máu và phát tín hiệu cho tuyến tụy tiết ra insulin - hormone giúp đưa glucose vào tế bào. Quy trình này bị rối loạn khi lượng đường ăn vào quá nhiều, tế bào từ chối tiếp nhận insulin, trong khi tuyến tụy vẫn tiếp tục tiết insulin. Tình trạng quá tải này gây ức chế hệ thần kinh, dẫn tới cảm giác met moi và buồn ngủ.

Sắt là nguyên liệu để tổng hợp nên hemoglobin, chất có mặt trong tế bào hồng cầu và làm cho hồng cầu có màu đỏ. Hemoglobin có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến với các mô trong cơ thể. Nếu thiếu sắt, sự vận chuyển oxy đến các mô cơ thể sẽ giảm sút, nhất là ở não, làm cho cơ thể mau mệt mỏi, dẫn đến hiện tượng hay buồn ngủ.

Ngoài ra, buồn ngủ nhiều có thể là một trong những dấu hiệu của bệnh trầm cảm, nhiễm trùng, huyết áp giảm...

Ngáp nhiều có thể do thiếu sắt, rối loạn đường huyết

Thoái hóa thần kinh vận động cột sống, nhiễm phóng xạ

“Ngáp có thể là dấu hiệu của bệnh Parkinson, xơ cứng động mạch não, thoái hóa các tế bào thần kinh vận động cột sống, nhiễm phóng xạ” - BS Trịnh Tất Thắng cảnh báo.

Thoái hóa mỗi đoạn đốt sống ở cổ sẽ gây nên một triệu chứng khác nhau. Nếu thoái hóa ở đoạn cổ bốn sẽ liên quan đến vận động cơ hoành, gây hiện tượng ngáp thường xuyên, nấc, chóng mặt.

Khi bị xơ cứng động mạch não, các mạch máu bị thu hẹp làm cho việc lưu thông máu chậm lại, gây thiếu máu, thiếu oxy cho não. Chức năng của não bị ảnh hưởng gây hiện tượng ngáp.

Parkinson là bệnh rối loạn thoái hóa hệ thần kinh trung ương. Một trong những triệu chứng của bệnh là gây rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng. Có thể ban ngày ngáp liên tục, buồn ngủ không cưỡng lại được.

Chất phóng xạ có trong đất, năng lượng mặt trời. Ngoài ra, còn xuất phát từ các nguồn nhân tạo như máy chụp X-quang, các máy móc y tế dùng phóng xạ để chẩn đoán và điều trị, các thiết bị thăm dò. Bệnh nhân bị nhiễm phóng xạ có thể có biểu hiện như say sóng, và biểu hiện đầu tiên là ngáp.

“Khi có hiện tượng ngáp liên tục, buồn ngủ suốt ngày, tốt nhất là bệnh nhân cần đi khám bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân. Không được xem thường những triệu chứng này" - BS Trịnh Tất Thắng khuyến cáo.

Những nhóm thực phẩm giúp bạn chống mệt mỏi hiệu quả

Thực phẩm luôn là khiến các bà nội trợ lo lắng và suy nghĩ. Bởi chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của con người. Tuy nhiên với những bận rộn của cuộc sống, không ít người lựa chọn những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh.. để tiết kiệm thời gian mà không hề biết rằng các loại thực phẩm tinh chế mà được nạp chứa nhiều đường, chất bảo quản, chất tạo màu, hóa chất... là một trong những lý do lớn khiến bạn luôn cảm thấy met moi, trì trệ, bệnh tật. Mệt mỏi cũng có thể là hệ quả từ các yếu tố khác như bệnh tật, căng thẳng, thiếu ngủ và thiếu máu.

Những nhóm thực phẩm giúp bạn chống mệt mỏi hiệu quả

Thông thường, thiếu máu là do một bệnh nhưng đôi khi nó cũng có thể do tình trạng cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết gây ra. Khi mệt mỏi, suy nhược cơ thể, mat ngu mọi người thường có xu hướng uống thuốc bổ để điều trị và bổ sung vitamin... Nhưng bạn có biết rằng có một cách hữu ích nhất có thể chống lại mệt mỏi nhanh chóng là lựa chọn đúng các loại thực phẩm để ăn hàng ngày. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm có tác dụng loại bỏ thực phẩm mà bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống của mình, đặc biệt trong những ngày nghỉ lễ tràn ngập các loại thực phẩm tinh chế giàu đường, chất béo...

1. Thực phẩm giàu vitamin B12

Vitamin B12 là loại vitamin rất quan trọng cho sự hình thành tế bào hồng cầu và hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Thiếu vitamin B12, cơ thể bạn có thể bị uể oải, trì trệ do tế bào hồng cầu không được tái tạo đầy đủ, hệ thần kinh bị suy yếu, không thực hiện chức năng điều hành của chúng.

Hãy bổ sung các loại thực phẩm ít chất béo sữa, cá và trứng vào chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo đủ lượng sắt cho cơ thể. Nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể lựa chọn một số ngũ cốc hoặc uống thuốc bổ để thay thế.

2. Thực phẩm giàu kẽm

Cơ thể con người cần kẽm để chuyển hóa năng lượng. Thiếu kẽm là một sự thiếu hụt chất dinh dưỡng phổ biến ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Trong thực tế, hàm lượng kẽm đầy đủ giúp cải thiện sức khỏe của xương. Các dấu hiệu thường gặp nhất của thiếu kẽm là năng lượng thấp, giảm cảm giác ngon miệng, xuất hiện mụn trứng cá, phát ban, có vệt trắng trên móng tay, mắt nhìn kém và rụng tóc.

Bạn có thể bao kẽm từ các loại hạt, hạt bí ngô, bột yến mạch, thịt gà, thịt đỏ và hải sản...

3. Thực phẩm giàu sắt

6 nhóm thực phẩm giúp bạn chống lại mệt mỏi hiệu quả

Một trong những lý do cho sự mệt mỏi của bạn là thiếu sắt. Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng, bệnh tật, hoặc mất máu có thể gây ra thiếu máu và kết quả là cơ thể bị thiếu sắt ở các mức độ từ thiếu ít tới cạn kiệt.

Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm các loại thực phẩm giàu chất sắt như các loại hạt, rau lá xanh đậm, đậu lăng và hạt hướng dương... để chống lại sự mệt mỏi.

4. Thực phẩm giàu folate

Được gọi là axit folic, là chất cần thiết trong cơ thể của bạn vì nhiều lý do. Nó hỗ trợ sản xuất tế bào và giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Hơn nữa, nó cho phép các dây thần kinh hoạt động tốt, ngăn ngừa gãy xương loãng xương liên quan đến và giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Bạn có thể tìm thấy axit folic trong thịt đỏ, gan, các loại hạt và rau xanh.

5. Trà thảo dược

Có thể bạn muốn uống một tách cà phê để lấy lại năng lượng nhanh chóng, nhưng điều này có thể làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn. Uống cà phê có thể khiến bạn mất ngủ, ì ạch trong bụng, thậm chí đau đầu, tình trạng mệt mỏi càng tăng lên, tăng nguy cơ tram cam. Thay vào đó, bạn hãy hạn chế việc sử dụng caffeine và bắt đầu uống các loại trà thảo dược. Loại trà này vốn chứa nhiều chất chống ô xy hóa có lợi cho cơ thể và tinh thần, giúp cơ thể thư giãn.

6. Các loại hạt

Một lượng nhỏ đường trong chế độ ăn uống của bạn là tốt  nhưng khi lượng đường tăng quá nhiều thì lại có thể làm giảm mức năng lượng của bạn. Hạn chế lượng đường của bạn và thay vào đó hãy ăn các loại hạt vì chúng rất giàu các dinh dưỡng giướp bạn duy trì mức năng lượng ổn định. Bạn có thể bổ sung hạt điều, quả óc chó, hạt lanh... vào thực phẩm ăn hàng ngày của mình.

9 Đồ điện gây hại cho sức khỏe bạn cần tránh xa

Cuộc sống tiện nghi hơn bởi những máy móc, thiết bị hiện đại. Cuộc sống của con người được cải thiện và nâng cao đáng kể nhờ những thiết bị, đồ điện hiện đại này. Tuy nhiên song song với những tiện ích có được, con người cũng phải đối mặt với không ít "tác dụng phụ" từ những sự tiện nghi này. 

9 Đồ điện gây hại cho sức khỏe bạn cần tránh xa

Sử dụng đồ điện, thiết bị điện quá nhiều gây nguy hại cho sức khỏe. Bạn sẽ phái đối mặt với nhiều căn bệnh như: roi loan lo au, tim mạch, khớp, hô hấp, nhiễm khuẩn... thậm chí bạn có thể bị vô sinh. Dưới đây là 9 đồ điện có thể gây hại cho sức khỏe bạn nên hạn chế sử dụng ntrong thời gian dài.

1. Bộ phát Wifi

Bạn sử dụng bộ phát wifi vì có thể truy cập mạng tiện lợi. Tuy nhiên, ngồi cạnh cục phát wifi trong bán kính gần hơn 50cm rất dễ bị met moi, đau đầu, tinh thần làm việc không tốt có trường hợp bị rối loạn suy nghĩ do sóng điện từ tác động.

Sóng điện từ phụ thuộc vào khoảng cách xa hay gần giữa bạn và thiết bị wifi, cường độ lớn hay nhỏ của sóng từ để có thể tạo ra nguy hiểm hoặc tác động lên sức khỏe. Khoảng cách an toàn giữa bạn và bộ phát wiffi là 1m.

2. Máy phát điện

Máy phát điện rất hữu ích khi mất điện tạm thời, nhưng nó cũng có thể tạo ra những nguy hại. Khí carbon monoxide (khí CO) của động cơ máy có thể gây ngộ độc. Khi được sử dụng trong một không gian nhỏ, hẹp, kín khí, máy có thể tạo ra lượng lớn khí CO trong vài phút, khi hít khí này nhiều, bạn sẽ đau đầu, chóng mặt, khó thở và thậm chí bị ngất, diec tai đột ngột. Ngoài ra, máy phát điện tiềm ẩn nguy cơ sốc điện, điện giật hoặc cháy nổ.

3. Máy tính, laptop

Các nhà khoa học cho rằng, tác động từ nguồn điện mà màn hình máy vi tính sử dụng là tĩnh điện cao áp cùng màn huỳnh quang có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật. Đặc biệt với phụ nữ mang thai, ngồi lâu trong môi trường máy tính, laptop sẽ cảm thấy đau đầu, mệt mỏi.

4. Bóng đèn huỳnh quang

Bóng đèn có chứa lượng thủy ngân rất độc. Trường hợp bóng đèn huỳnh quang bị rạn, nứt vỡ, thủy ngân thoát ra ngoài, nếu chạm tay hoặc hít phải khí này sẽ ảnh hưởng đến da và hệ hô hấp. Vì vậy, nếu bóng vỡ, cần đeo găng tay khi thu dọn, mở cửa phòng cho thoáng khí.

5. Thiết bị điều hòa

Mặt trái của các loại điều hòa không khí trong nhà, trên ô tô, văn phòng... chính là ở sự chênh lệch nhiệt độ do thiết bị này tạo ra, có thể làm khô da, viêm họng, ho... Hơn nữa, máy là nơi thích hợp cho nấm mốc và vi trùng cư ngụ và phát triển, gây các bệnh hen suyễn và dị ứng đường hô hấp.

6. Tivi

Theo TS Trần Hồng Côn, khoa Hóa học (Đại học KHTN Hà Nội): Thủy ngân có trong màn hình ti vi có thể gây độc. Hơn nữa, khi các giắc cắm của ti vi dính hơi ẩm, chất độc hại như cadmium và chì trong các bo mạch; oxít chì, bụi kim loại thoát ra ảnh hưởng đến hệ hô hấp hoặc có thể gây kích ứng da.

7. Ắc quy

Ắc quy sạc thường được sử dụng kèm với bộ kích điện hoặc các thiết bị điện trong nhà. Nguy hiểm có thể xảy ra khi vỏ ắc quy gỉ hoặc bị ăn mòn, làm tràn axit và chì, bạn tiếp xúc các chất này có thể độc hại đối với não, thận, hệ thống sinh sản. Hợp chất chì hấp thụ qua đường ăn uống và thở vô cùng nguy hiểm.

8. Lò vi sóng

Lò vi sóng dùng những sóng điện từ cực ngắn, phát ra từ bộ phận magnetron đặt trong lò kín để làm chín thức ăn. Loại sóng này khá an toàn nếu không lọt ra ngoài. Ngược lại, chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu bộ phận magnetron không được che chắn bằng các tấm kim loại tốt hoặc lò vi sóng quá cũ khiến bước sóng rò rỉ.

9. Thiết bị phun sương

Các thiết bị tạo ẩm nếu sử dụng không đúng cách sẽ là thủ phạm gây bệnh. Khi nguồn nước tạo ẩm của máy bị nhiễm khuẩn, vô tình được phát tán ra không khí, khiến các bệnh viêm mũi dị ứng, kích ứng da tấn công bạn.


Theo Kiến thức 

10 căn bệnh thường gặp của dân nghiện máy tính

Máy tính thật sự có rất nhiều lợi ích tuy nhiên việc nghiện máy tính cũng như làm việc với máy tính và các thiết bị điện tử quá nhiều lại gây nhiều nguy hại đến sức khỏe. Bản thân việc nghiện máy tính cũng là một chứng bệnh nguy hiển và chứng bệnh này kéo theo những roi loan lo au bởi vô vàn căn bệnh nguy hiểm khác.

Ngồi máy tính quá nhiều bạn sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư. Gia tăng sự nghẽn mạch hay huyết khối gây nguy hiểm cho tính mạng. Việc ngồi máy tính trong thời gian dài kém vận động và ngồi sai tư thế, để tay sai tư thế sẽ khiến bạn bị đau lưng, cong vẹo cột sống, và hội chứng ống cổ tay. Khiến bạn có thể sẽ phải chịu những cơn đau đến mat ngu khi trái gió trở trời. Sự thiếu Vitamin D khiến bạn sẽ gặp các vấn đề vè xương khớp, ung thư... Mối nguy hại cũng có thể tấn công từ những bàn phím vì không được vệ sinh thường xuyên, bạn có thể dễ mắc phải các bệnh về nhiễm khuẩn. Ngồi máy tính nhiều khiến bạn mất ngủ, thường xuyên căng thẳng thậm chí có thể Stress, tram cam. Cụ thể như nào thì xin mời các bạn tìm hiểu Infographic dưới đây nhé!!!!

Stress làm tăng gấp đôi nguy cơ vô sinh

Với quá nhiều áp lực từ nhiều hướng không ít người lâm vào tình trạng roi loan lo au, stress, căng thẳng gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và hiệu quả công việc. Và theo nghiên cứu mới đây cho thấy Tình trạng stress ở phụ nữ có thể làm giảm cơ hội mang thai so với người bình thường.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ tại Trung tâm Y tế Wexner thuộc ĐH bang Ohio ở TP Colombus được công bố trên tạp chí Human Reproduction cho thấy tình trạng stress ở phụ nữ có thể làm giảm gấp đôi cơ hội mang thai so với người bình thường.

Stress làm tăng gấp đôi nguy cơ vô sinh

Nhóm nghiên cứu đã khảo sát 501 đôi bạn đời đang muốn có con tại bang Michigan và Texas, theo dõi họ trong vòng một năm.

Những phụ nữ có độ tuổi từ 18 đến 40 trong các cặp này được thử nghiệm mẫu nước bọt vào buổi sáng ngay sau kỳ kinh nguyệt để đo lường hàm lượng cortisol và alpha-amylase, tức những dấu chỉ cho thấy khả năng bị stress, căng thẳng, met moi.

Sau 12 tháng, có 347 phụ nữ mang thai (87%) và 54 người (13%) không thụ thai dù vẫn giữ quan hệ tình dục bình thường với người bạn đời.

Sau khi phân tích số liệu, nhóm nghiên cứu nhận thấy những phụ nữ có mức độ alpha-amylase cao nhất có cơ hội mang thai trong mỗi tháng thấp hơn 29% so với những phụ nữ có mức độ enzyme là dấu chỉ cho tình trạng này thấp nhất.

Đặc biệt các nhà khoa học nhận thấy những phụ nữ có mức độ dấu chỉ stress cao nhất có nguy cơ bị xếp vào dạng vô sinh theo định nghĩa lâm sàng (tức không mang thai dù vẫn giữ quan hệ tình dục bình thường trong vòng 12 tháng) cao gấp đôi so với bình thường.

Trưởng nhóm nghiên cứu TS Courtney Denning-Johnson Lynch nói bà hy vọng phát hiện này sẽ khiến những phụ nữ gặp khó khăn trong việc mang thai có thể tìm phương pháp giảm stress như tập thiền, yoga... Tuy nhiên bạn không nên quá lo lắng đến mat ngu vì TS Lynch nhấn mạnh rằng stress chỉ là một trong nhiều yếu tố gây khó mang thai.