Cần làm những gì trước khi mang thai?

Mang thai là một quá trình vô cùng hạnh phúc nhưng cũng không kém phần gian nan, met moi. Bởi vậy trước khi quyết định mang thai, hành trang bạn cần có không chỉ là tâm lý ổn định, sẵn sàng mà còn cả sức khỏe và thể lực thật tốt. Dưới đây là một số việc bạn cần chuẩn bị trước khi mang thai nhé:

Cần làm những gì trước khi mang thai?

Đến bác sĩ

Trước khi quyết định mang thai, việc bạn nên làm là đến gặp bác sĩ để được tư vấn và làm một số xét nghiệm để chắc chắn rằng bạn không gặp vấn đề gì về sức khỏe: mat ngu, trầm cảm, nhiễm phụ khoa, viêm gan B...Tại đây các bác sĩ cũng có thể kiểm tra khả năng miễn dịch của bạn với các bệnh nhiễm trùng: sởi và thủy đậu (trái rạ). Nếu khả năng miễn dịch của bạn không có, bạn sẽ được chích ngừa (bạn cần phải chờ ít nhất 4 tuần sau khi tiêm phòng thủy đậu hoặc rubella trước khi cố gắng thụ thai). Bác sĩ cũng có thể khuyên nên làm xét nghiệm Pap nếu bạn chưa thực hiện trong thời gian gần đây. Kiểm tra các bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục và xét nghiệm máu để xác định nhóm máu... cũng được đề nghị thực hiện.

Nếu bạn (hoặc đối tác) có tiền sử gia đình về bệnh di truyền rất có thể ảnh hưởng sẽ đến con cháu tương lai. Đây là thời điểm thích hợp để thảo luận về những việc này với bác sĩ bởi họ có thể giới thiệu bạn với một cố vấn di truyền.

Bổ sung folate

Folate rất quan trọng cho sự phát triển ống thần kinh ở em bé. Ống thần kinh được hình thành và hoàn thiện trong 4-6 tuần đầu tiên của thai kỳ. Hầu hết phụ nữ không phát hiện họ mang thai cho đến khi thai kỳ được ít nhất sáu tuần. Vì vậy, điều quan trọng là không nên chờ đợi cho đến khi phát hiện có em bé mà ngay khi có ý định thụ thại, hãy tăng cường bổ sung folate.

Bổ sung folate trước và trong thời kỳ mang thai

Theo Bodyandsoul, uống bổ sung axit folic có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống ở em bé. Ngoài ra, axit folic cũng có mặt trong rất nhiều các loại thực phẩm, như: măng tây, rau bina, bông cải xanh, cam, chuối, dâu tây, các loại đậu, ngũ cốc, các loại hạt và các chiết xuất từ nấm men.

Đảm bảo đủ i-ốt 

Bổ sung i-ốt cũng rất quan trọng đối với những phụ nữ sắp mang thai bởi tuyến giáp cần i-ốt để nạp vào hormone tuyến giáp - điều kiện cần thiết cho sự phát triển bộ não của em bé và hệ thần kinh trước và sau khi sinh.

Nếu lượng i-ốt không đủ trước khi thụ thai và cả trong khi mang thai, bộ não và hệ thần kinh của trẻ khó có khả năng phát triển tối ưu. Bất cứ điều gì làm ảnh hưởng đến sự phát triển của não và hệ thần kinh đều có thể dẫn đến hệ lụy nghiêm trọng là chỉ số IQ và năng lực tinh thần giảm sút đáng kể.

Các nguồn thực phẩm cung cấp i-ốt bao gồm: bánh mì, sữa và hải sản. Nếu i-ốt không được hấp thụ hiệu quả thông qua chế độ ăn uống, cần uống bổ sung i-ốt mỗi ngày. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp trước khi có ý định thụ thai.

Ngưng hút thuốc lá

Nói không với thuốc lá khi chuẩn bị mang thai

Theo các chuyên gia bỏ thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ sẩy thai, nguy cơ đẻ non, thiếu cân cùng dị tật hở hàm ếch cũng như tránh được nguy cơ phổi và hệ thống miễn dịch suy yếu. Việc bỏ thuốc lá hoặc ít nhất là cắt giảm càng sớm càng có lợi cho đứa con bạn sắp mang trong bụng.

Tránh rượu

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh uống rượu quá mức trong thai kỳ có thể gây ra FAS (hội chứng rượu trong bào thai), với hệ lụy trẻ sinh ra thiếu cân với các dị tật đặc trưng trên khuôn mặt cũng như tăng nguy cơ bệnh tim, gặp vấn đề ngôn ngữ, thiếu khả năng chú ý, mắc tram cam, trí nhớ kém hay hiếu động thái quá. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ tránh uống rượu nếu đang có hoặc có thể có thai.

Hạn chế cà phê

Một lượng nhỏ caffeine (như một tách cà phê mỗi ngày) không có khả năng gây hại, nhưng uống quá nhiều có thể làm chậm quá trình thụ thai và có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai.

Cà phê và những thời điểm nên uống

Uống cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo, giảm căng thẳng, met moi và tăng hiệu quả công việc tuy nhiên khi làm dụng cà phê, uống không đúng cách, đúng thời điểm sẽ gây những tác dụng phụ tai hại và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy đâu là những "thời điểm vàng" để uống cà phê? Chúng ta cùng tìm hiểu và thảo luận nhé!

Cà phê và những thời điểm nên uống

Tách cà phê nóng hổi chào buổi sáng　　

Thói quen dùng một tách cà phê vào buổi sáng sẽ đem lại cho bạn cảm giác tỉnh táo và đầy hứng khởi cho mọi công việc. Không ít các doanh nhân nổi tiếng duy trì thói quen này hàng ngày nhé. Vào những thời điểm khác trong ngày thì tác dụng này sẽ không nhiều. Vì vậy nếu bạn có thói quen sử dụng cà phê thì hãy cho dành cho mình một ly cà phê vào buổi sáng để xua tan những căng thẳng, mệt mỏi, stress. Tuy nhiên nếu lạm dụng cà phê sẽ khiến bạn tăng nguy cơ trầm cảm, roi loan lo au.

30 phút sau khi ăn

Cà phê có thể giúp bạn thúc đẩy hệ tiêu hóa, giảm táo bón. Bởi vậy sau bữa ăn 30 phút là thời điểm được cho là tuyệt vời để bạn thưởng thức một tách cà phê và tận hưởng lợi ích này từ cá phê nhé. Tuy nhiên cà phê lại ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt của cơ thể vì thế cà phê chống chỉ định cho những người thiếu máu do thiếu sắt nhé.

Một tách cà phê trước khi tập thể dục

Dùng cà phê trước khi tập thể dục 30 phút

Cà phê là một chất kích thích giúp tăng cường quá trình trao đổi chất do vậy nếu bạn uống cà phê 30 phút trước khi tập thể dục thì cà phê sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, và làm cho hiệu quả tập luyện các môn thể thao có ý nghĩa hơn. Nếu bạn là một vận động viên bạn sẽ nhận thấy thời gian uống này tốt như thế nào.

Khi mệt mỏi, uống cà phê

Cà phê giúp bạn tỉnh táo, điều này là hiển nhiên. Một tách cà phê khi mệt mỏi có thể giúp bạn duy trì 4 giờ tỉnh táo. Tuy nhiên, với người uống cà phê lâu dài thì hiệu quả này không lớn. Và bởi vậy hãy nói không với cà phê khi đến giờ đi ngủ nhé bạn và nó sẽ khiến bạn bị mat ngu, hoặc làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Giới hạn của việc uống cà phê

Thứ gì khi dùng quá nhiều cũng không tốt, mặc dù cà phê cũng có nhiều tác dụng cho con người nhưng việc lạm dụng cà  phê sẽ gây những tá dụng ngược lại đó các bạn nhé. Nên dừng lại ở 1- 2 gói cà phê một ngày bạn nhé. Nếu dùng quá nhiều bạn sẽ đối mặt với nhiều rùi ro như: mất ngủ, căng thẳng, ức chế thần kinh, tăng nguy cơ trầm cảm, ảnh hưởng đến bộ máy sinh sản, nôn mửa, ù tai và thậm chí có thể tử vong.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng lượng caffeine trong một ngày lớn hơn 1g (tương đương 8-12 ly cà phê), nó sẽ dẫn đến ngộ độc, kết quả là gây ra tình trạng hồi hộp nôn mửa, ngất xỉu. Uống hơn 10 gram trong một ngày sẽ có nguy cơ tử vong!

Đừng nghĩ rằng người trung bình một ngày tiêu thụ đến 1g cà phê là rất khó, bởi vì chất caffeine không chỉ có trong cà phê, mà ngay cả đồ uống cola, trà, hoặc một số thức uống khác. Vì vậy, bạn nên biết rõ để kiểm soát lượng caffeine vào cơ thể tốt hơn. hãy lựa chọn cho mình thời điểm uống cà phê để phát huy tối đa lợi ích và giảm thiểu tác hại của cà phê đối với cơ thể bạn nhé.

Những cách tự nhiên nói không với mệt mỏi

Cuộc sống với bộn bề lo toan sẽ khiến bạn thường xuyên met moi, căng thẳng và gặp stress. Dưới đây là một vài cách tự nhiên giúp bạn tránh cũng như thoát khỏi tình trạng mệt mỏi nhanh chóng và giữ gìn sức khỏe cực hiệu quả nhé.

Những cách tự nhiên nói không với mệt mỏi

Tránh đồ uống gây stress

Rượu cũng như các chất kích thích như bia, cà phên, thuốc lá... khiến não bộ của bạn bị rối loạn, gây ra gián đoạn giấc ngủ , mat ngu và ảnh hưởng tới tâm trạng, chủ yếu là cảm giác u uất, đau đầu, mệt mỏi,...không thể kiểm soát hành vị dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sự căng thẳng và giấc ngủ có liên quan mật thiết với nhau. Những căng thẳng, stress mãn tính có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm, rối loạn lo âu, tăng nguy cơ tram cam.  Và gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì thế bạn nên tránh uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích...

Ở trong phòng vệ sinh lâu hơn một chút

Có nhiều người trong đó có tôi, khi gập phải căng thẳng, stress thì nhà vệ sinh thường là nơi yên tĩnh nhất, giúp tôi lấy lại bình tĩnh, đặc biệt là ở nơi làm việc. Cũng dễ hiểu bởi ở nơi làm việc hay ở nhà thì nhà vệ sing chính là nơi không ai làm phiền bạn. Vì vậy nếu bạn đang phải chịu áp lực, tức giận thì hãy dành 5 phút để nhắm mắt và ngồi thiền, hít sâum cố gắng tập trung vào hơi thở và đẩy ra. Cách này chắc chắn sẽ giúp bạn tống khứ đống "áp lực" ,cục "tức giận" ra khỏi cơ thể và tránh được những mệt mỏi đó bạn nhé.

Dậy sớm hơn 5 phút

Các bạn có thấy rằng cảm giác vội váng, lo sợ bị muộn giờ, cứ 30 giây lại liếc nhìn đồng hộ một lần...làm mìn rối tung và càng mệt mỏi không? Bởi vậy hãy dậy sớm một chút để cho mình thời gian nghỉ ngơi, bình tĩnh chuẩn bị mọi thứ thật đầy đủ nhé. Để khoảng thời gian nghỉ ngơi này không ảnh hưởng nếp sinh hoạt, mỗi ngày, hãy tạo thói quen dậy sớm 5 phút nhé. Đó cũng là cách bạn tránh xa những mệt mỏi, sống vui khỏe và là việc hiệu quả hơn đó nhé.

Xem phim hài

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ

Tiếng cười có thể tạo ra những thay đổi lành mạnh trong cơ thể bằng cách giảm mức độ của kích thích tố gây căng thẳng. Những kích thích tố gây căng thẳng thường có liên quan đến các bệnh như: béo phì, bệnh tim, và suy giảm trí nhớ... Vì vậy, khắc phục những bệnh này là cách đơn giản nhất để loại bỏ căng thẳng, giữ cho tâm trạng vui vẻ, năng động thì bạn sẽ có được cuộc sống với hạnh phúc viên mãn nhé,

Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống cũng như hiệu quả công việc. Nếu ăn uống thiếu chất sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, làm việc không hiệu quả. Bởi vậy hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh cũng, khoa học và giàu dưỡng chất đặc. Các loại quả mọng tự nhiên giàu vitamin C, giúp cơ thể tăng mức "chiến đấu" với cortisol - một hóa chất tiết ra từ não và làm cho bạn căng thẳng, hãy bổ sung các loại quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi bạn nhé.

Tập thể dục

Căng thẳng làm cho cơ thể sản sinh ra hai loại hormone: cortisol và adrenaline. Hai hóa chất này có thể khiến bạn đau đầu, giảm năng lượng và gây căng cơ, nhất là các cơ tim. Để khắc phục tình trạng này, tốt nhất là nên tập thể dục. Tập thể dục cũng làm cho cơ thể sản sinh chất gọi là endorphins - có tác dụng làm dịu thần kinh, thư giãn cơ bắp và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Vui vẻ cùng bạn bè

Giao lưu cùng bạn bè sẽ giúp cơ thể sản sinh oxytocin - một loại hóa chất có thể giúp chống lại kích thích tố gây căng thẳng và có tác dụng hạ huyết áp rất tốt.

Cho dù là nhóm bạn bè thích mua sắm, anh chị em trong gia đình hay những người hàng xóm vui tính... bạn cũng đừng ngại ngần mà không ở cùng họ để "kiếm" những phút giây thư giãn, thoải mái cho mình. Sự vui vẻ sẽ nhanh chóng đẩy lùi những căng thẳng mà bạn không hề muốn.

Những loại thực phẩm tốt nhưng không nên ăn quá nhiều

Không phải thứ gì bổ dưỡng ăn nhiều sẽ tốt cho sức khỏe đâu nhé!! Dưới đây là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ phản tác dụng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn nhé. 

Nước

Nước rất tốt cho sức khỏe

Nước được cho là bí quyết cho sức khỏe vượng, thiếu nước cơ thể kém linh hoạt, met moi...nhưng uống quá nhiều nước có thể gây nhiễm độc, bác sĩ Alan R. Gaby, tác giả của cuốn sách giáo khoa Dinh dưỡng Y học cho biết. Nguyên nhân là do khi uống quá nhiều nước sẽ làm loãng natri trong cơ thể, dẫn đến mức độ natri trong máu thấp bất thường, có thể dẫn đến suy giảm chức năng của não và thậm chí tử vong. Vì vậy nên bổ sung nước hợp lý và vừa đủ nhé.bạn hãy kiểm tra và đánh giá nước tiểu của mình, nếu nó đã trong suốt chứng tỏ bạn đã uống đủ nước và hãy giảm lượng nước uống vào cơ thể.

Cam và cà chua

Cam là loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất sơ rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp da. Những người mới ốm dậy, mệt mỏi, mat ngu dẫn đến suy nhược cơ thể...thường sử dụng cam để bồi bổ cơ thể. Nhưng trong cam, cà chua lại có một lượng lớn axit bởi nếu tiêu thụ các loại quả này nhiều sẽ dễ dẫn đến tình trạng tăng axit gây hiện tượng trào ngược. Ăn quá nhiều cam và cà chua trong một khoảng thời gian dài, có thể gây ra bệnh Barrett thực quản, một rối loạn khi các tổn thương tiền ung thư hình thành trên lớp niêm mạc thực quản. Bác sĩ Sam gợi ý không nên ăn quá hai quả cam hoặc cà chua nhỏ mỗi ngày. Nếu bạn có triệu chứng trào ngược này thì nhanh chóng tránh xa những loại thực phẩm này một thời gian cho đến khi các triệu chứng đã hết hoàn toàn.

Đậu nành

Không nên dùng quá nhiều sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành cũng được cho là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tim mạch, làm đẹp da...Đậu nành có thể giúp kiểm soát lượng cholesterol và huyết áp khi tiêu thụ ở mức vừa phải. Nếu tiêu thụ quá mức, đâu nành sẽ ức chế sự hấp thu sắt gây ra thiếu máu. Tiêu thụ đậu nành lâu dài với số lượng lớn có thể làm tăng sản nội mạc tử cung, sự gia tăng của nội mạc tử cung có thể dẫn đến ung thư tử cung. Trong khi chưa có thông báo chính xác về lượng đậu nành ở ngưỡng an toàn, bạn có thể ăn 2 cốc sữa đậu nành hoặc ít hơn.
 Cá ngừ đóng hộp

Cá ngừ đóng hộp có thể là một món ăn rất hấp dẫn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cá ngừ đóng hộp có thể gây nguy hiểm, vì hàm lượng thủy ngân từ cá ngừ thường cao hơn so với những loài cá khác. Lượng thủy ngân cao quá mức có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực, suy giảm thính lực và ngôn ngữ, nguy cơ tram cam, hoạt động của cơ thể thiếu nhịp nhàng và yếu cơ. Bạn không nên ăn nhiều hơn 3-5 hộp cá ngừ một tuần, Sam nói. Có thể lựa chọn thêm một số loại cá có lượng thủy ngân thấp hơn như cá hồi, tôm và cá tuyết.

Rau chân vịt (cải bó xôi)

Cải bó xôi rất giầu dinh dưỡng nhưng không nên lạm dụng

Tươi ngon và tốt lành, rau chân vịt chứa rất nhiều protein, chất xơ, và các vitamin và khoáng chất khác nhau. Rau chân vịt cũng giàu lutein, một chất carotenoid có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi (nguyên nhân phổ biến gây mất thị lực và mù lòa), Gaby nói. Rau chân vịt cũng chứa lượng oxalate cao, một hợp chất có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận. Vì vậy, bệnh nhân sỏi thận không nên ăn loại rau này quá nhiều.

Đạm động vật ít béo

Nếu bạn chủ yếu chỉ tiêu thụ các loại protein ít béo như thịt ức gà hoặc lòng trắng trứng, thì nên thay đổi. Fuhrman nói rằng việc tiêu thụ quá nhiều protein nạc động vật có thể nguy hiểm vì nó làm cho cơ thể tăng sản xuất hormone yếu tố tăng trưởng giống insullin 1 (IGF-1), thúc đẩy sự lão hóa và làm tăng nguy cơ ung thư (đặc biệt là ung thư vú).

Trong thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho thấy có sự gia tăng gấp bốn lần các ca mắc bệnh ung thư dẫn đến tử vong, gia tăng 75% số người tử vong với những người tiêu thụ ít nhất 20% lượng calo từ protein nạc động vật. Bạn nên thay thế bằng cách tiêu thụ thêm các loại protein từ thực vật, chẳng hạn như đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt, Fuhrman nói.

Hội chứng mệt mỏi kéo dài ở phụ nữ

Cuộc sống hàng ngày mang lại cho con người biết bao bận rộn, lo toan, vất vả bởi vậy không ai trong chúng ta không có những giây phút met moi, khó chịu, căng thẳng... Đặc biệt là ở phụ nữ, những người được cho rằng rất nhạy cảm và đa sầu. 

Hội chứng mệt mỏi kéo dài ở phụ nữ

Có những trường hợp chỉ cần nghỉ ngơi, bổ sung chế độ ăn giàu dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt hợp lý thì sẽ thoát khỏi tình trạng mệt mỏi này. Tuy nhiên nếu tình trạng bênh kéo dài và có xu hướng trầm trọng hơn thì rất có thể bạn đã mắc hội chứng mệt mỏi kéo dài.

Khi cơ thể bị mệt mỏi là dấu hiệu ban đầu của nhiều căn bệnh khác nhau như bệnh ung thư, bệnh mat ngu, bệnh thiếu máu, huyết áp thấp, nhiễm virut, bệnh luput, bệnh đa xơ cứng, viêm khớp, mất cân bằng tai trong, giảm glucoza huyết, tăng huyết áp, bệnh tim, tram cam...

Mệt mỏi kéo dài với những đặc trưng là sự mệt mỏi suy kiệt không thể giải thích được kéo dài trên 6 tháng và không do bất kỳ một bệnh tật thể xác tiềm ẩn nào gây ra. Kèm theo đó có thể là các triệu chứng như: đau họng, sưng tuyến nước bọt, sốt nhẹ, đau cơ và đôi khi rối trí. Những triệu chứng này lúc có, lúc không gây khó chịu cho việc chẩn đoán. Vì mệt mỏi là một triệu chứng rất chung, nên các bác sĩ thường cho rằng những người quá mệt mỏi là do họ làm việc nhiều hoặc do phiền muộn.

Về những nguyên nhân có thể gây ra mệt mỏi kéo dài có một thuyết cho rằng đó là một sự rối loạn chức năng miễn dịch cụ thể kéo dài, bắt đầu bằng việc nhiễm virut. Người ta ngờ rằng virut epstein-ban, virut mụn nấm, virut coxsackie là thủ phạm của hội chứng trên, nhưng vẫn chưa chứng minh được mối liên hệ giữa mệt mỏi kéo dài và các virut này.

Không nên chủ quan trước những dấu hiệu bất thường của cơ thể

Do đến nay chưa có một kết luận chính xác về nguyên nhân gây ra hội chứng này, nên trước một bệnh nhân của hội chứng trên, các bác sĩ sẽ dựa vào một số tiêu chí để nhận định và phân biệt giữa mệt mỏi do bệnh cụ thể và hội chứng mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân.

Dấu hiệu nhận biết hội chứng mệt mỏi kéo dài:

- Đột nhiên mệt mỏi triền miên, dai dẳng và không lý giải được.
- Dù đã nghỉ ngơi cũng không bớt mệt.
- Khó tập trung và ghi nhớ đến mức ảnh hưởng xấu đến năng lực làm việc.
- Đau các hạch bạch huyết ở cổ hoặc dưới cánh tay.
- Đau nhức các cơ nhưng không hề bị sưng hay tấy đỏ.
- Đau đầu dữ dội.
- Thức dậy sau một giấc ngủ dài cũng không thấy tỉnh táo hơn.

Một số nghiên cứu khác thì cho rằng, các stress lớn, ví dụ như ly hôn, mất việc làm, mất người thân... là khởi nguồn của hội chứng mệt mỏi  kéo dài. Các nhà khoa học chứng minh rằng, stress có thể gây ra những tác động trầm trọng trong hệ thống miễn dịch . Nếu hệ thống miễn dịch của ta yếu đi, thì cơ thể dễ nhiễm bệnh hơn.

Trong khi các nhà khoa học tiếp tục nghiên cứu và tìm kiếm nguyên nhân chính xác gây ra hội chứng này, thì những nạn nhân của hội chứng này chỉ có một cách là điều trị các triệu chứng của bệnh. Chẳng hạn, dùng các thuốc chống viêm, giảm đau để điều trị cơn đau đầu và đau cơ; dùng thuốc chống phiền muộn để vực dậy tinh thần tập thể dục thể thao, vật lý trị liệu, tập thở... để thư giãn cơ bắp và tinh thần... Kiên trì làm như vậy một thời gian bệnh sẽ thuyên giảm và hết lúc nào không biết.

Những dấu hiệu bệnh tật dễ bị bỏ qua

Quan tâm đến các dấu hiệu bất thường của cơ thể để phát hiện bệnh tật sớm là điều tiên quyết để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Tuy nhiên, do tâm lý chủ quan và những yếu tố ngoại cảnh tác động nên các dấu hiệu cảnh báo của bệnh thường hay bị bỏ qua và dẫn đến những hậu quả khó lường.

Những dấu hiệu bệnh tật dễ bị bỏ qua

Để phát hiện sớm bệnh tật, ngoài việc phải đi khám sức khỏe định kỳ đầy đủ, mọi người cần phải quan tâm và đi khám ngay khi có một số dấu hiệu cảnh báo của bệnh như sau:

Dấu hiệu của các bệnh tim mạch

- Hoa mắt chóng mặt, met moi nhiều.
- Đau tức ngực vùng giữa xương ức, hơi lệch về bên trái. Đau có thể lan ra một số nơi khác trên cơ thể như bả vai, cánh tay, sau gáy…
- Xuất hiện cảm giác lo âu, sợ hãi: Cơn đau tim thường xuất hiện sau các biểu hiện quá lo âu, sợ hãi của bệnh nhân thường dễ bị  nhầm với stress, tram cam.
- Ho kéo dài hoặc khó thở khò khè. Ho có thể kèm theo khạc đờm lẫn máu.
- Buồn nôn, ăn uống không ngon
- Mạch nhanh, không đều nhất là khi có chóng mặt hoặc khó thở.
- Hay vã mồ hôi ngay cả khi đang nghỉ ngơi
- Phù ở bàn chân, mắt cá chân, cẳng chân,…

Dấu hiệu của các bệnh ung thư

- Giảm cân trên 10 % trọng lượng cơ thể trong một thời gian ngắn (khoảng một tuần) mà không có những thay đổi bất thường như tăng luyện tập thể lực, ăn kiêng, dùng thuốc giảm béo…
- Có khối u bất thường hoặc xuất hiện vùng da ở vú sưng đỏ và tồn tại trên 2 tuần, núm vú thay đổi hình dạng kéo dài nhiều ngày…
- Xuất hiện hạch ở nách, góc hàm, dọc hai bên cổ.
- Sốt kéo dài trên một tuần không rõ nguyên nhân.
- Đau hoặc có cảm giác khó chịu kéo dài ở một vị trí nào đó trên cơ thể; Người luôn cảm thấy mệt mỏi, suy nhược, mat ngu, lười suy nghĩ, ngại vận động
- Ho kéo dài, đặc biệt kéo dài trên 3 tuần; Khó nuốt khi ăn hoặc uống nước
- Có những thay đổi mầu sắc trên da, độ dày của da hoặc da dễ bị chảy máu; Có máu trong phân hay nước tiểu…
- Có các tổn thương ở vùng miệng như loét, trợt…kéo dài không khỏi nhất là ở những người có hút thuốc lá.
- Ở nữ giới: Ra kinh bất thường ở giữa chu kỳ kinh nguyệt; Đau tức bụng kéo dài trong vài tuần liên tục…
- Ở nam giới: Có những thay đổi bất thường ở vùng bìu, tinh hoàn; Có bất thường khi đi tiểu như thường xuyên mót tiểu, đi tiểu không thành tia…

Dấu hiệu biểu hiện của một số bệnh nghề nghiệp

Hãy lắng nghe những cảnh báo của cơ thể

Người có nguy cơ tiếp xúc với tác nhân gây bệnh tại nơi làm việc và kèm theo xuất hiện các dấu hiệu sau thì nên đi khám chuyên khoa bệnh nghề nghiệp.
 - Các bệnh phổi nghề nghiệp: Yếu tố tiếp xúc là bụi silíc, bụi amiăng bụi hữu cơ, các loại hóa chất…(thời gian tiếp xúc trên 5 năm).
+ Ho kéo dài trên 2 tuần liên tục, có thể kèm theo khạc đờm hoặc đau tức ngực…
+ Khó thở xuất hiện đầu hoặc cuối ca làm việc; khó thở khi gắng sức…
- Bệnh điếc nghề nghiệp: Yếu tố tiếp xúc là tiếng ồn vượt quá tiêu chuẩn cho phép (cách nhau một với tay phải hét to để người đối diện nghe thấy).
+ Ù tai, đau đầu, chóng mặt sau giờ làm việc
+ Thường xuyên phải điều chỉnh tăng tiếng của đài, tivi khi nghe cùng người khác; Khi nói chuyện hay phải hỏi lại vì không nghe rõ.
- Bệnh nhiễm độc chì: Có tiếp xúc với bụi, hơi chì tại nơi làm việc.
+ Thường xuyên đau đầu, hoa mắt chóng mặt, buồn nôn
+ Hay đau bụng vùng thượng vị, đi ngoài táo bón.
+ Mệt mỏi, suy nhược kéo dài
+ Yếu cử động duỗi bàn tay..

Cảnh báo: 6 thời điểm dễ chết vì đau tim

Những met moi và bận rộn hàng ngày khiến bạn quên đi việc chăm sóc sức khỏe của bản thân do đó nguy cơ mắc bệnh tật ngày càng cao trong đó có bệnh tim - một căn bệnh đặc biệt nguy hiểm có thể cướp đi sinh mạng của chúng ta.
 Các cơn đau tim thường xuất hiện bất ngờ gậy nguy hiểm cho người bệnh, dưới đây là những thời điểm mà các cơn đau tim hay xảy ra như: khi ngủ dậy, khi đi làm sáng thứ 2 hoặc khi đi đại tiện…để bạn tham khảo cũng như chủ động phòng tránh nhé.

Cảnh báo: 6 thời điểm dễ chết vì đau tim

1. Khi ngủ dậy

Theo nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ), nguy cơ đau tim tăng 40% vào buổi sáng. Bởi vì khi tỉnh giấc, cơ thể sản sinh adrenaline và các loại hormone stress khác, làm tăng huyết áp và đòi hỏi lượng oxy cao hơn. Máu trong cơ thể lúc này đặc hơn, quá trình bơm máu cũng khó khăn hơn bởi cơ thể đang mất nước cục bộ. Tất cả những yếu tố này khiến trái tim phải làm việc vất vả hơn.

Trong trường hợp này, nên thức dậy từ từ. Nếu có thói quen tập thể dục buổi sáng, nên khởi động để làm nóng cơ thể, tránh tăng thêm stress cho trái tim. Nếu sử dụng thuốc chẹn beta, nên uống đặc biệt là nước ấm trước khi đi ngủ để công dụng được phát huy mạnh vào buổi sáng và tránh được mat ngu.

2. Sáng thứ 2

Vào sáng thứ 2, nguy cơ đau tim tăng thêm 20% so với bình thường, bởi chủ thể cảm thấy căng thẳng và chán nản, tram cam  khi phải đi làm trở lại và đối mặt với công việc.

Để tránh tình trạng này, nên thư giãn vào Chủ nhật nhưng tránh ngủ nướng. Ngủ dậy muộn vào sáng thứ 7, Chủ nhật và thức dậy sớm vào sáng thứ 2 có thể làm tăng huyết áp bởi cơ thể bị suy nhược và nhịp sinh học bị nhiễu. Tốt nhất là nên duy trì thời gian ngủ - thức ổn định cho cả tuần.

3. Sau bữa ăn no nê

Một bữa tối gồm các món ăn với hàm lượng calorie cao sẽ ngay lập tức có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tim mạch.

 Bữa ăn sáng quá nhiều calorie, chất béo, carbohydrate làm tăng nguy cơ đau tim

Nghiên cứu cho thấy những bữa ăn giàu chất béo hoặc carbohydrate làm co mạch máu, dễ dẫn tới tình trạng huyết khối.

Nếu rất muốn thưởng thức các món ăn này, hãy cố gắng điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý. Một viên aspirin mỗi ngày sẽ giúp tránh tình trạng kết dính tiểu cầu.

4. Khi đại tiện

Chắc chắn không ai muốn có bất cứ sự cố nào vào lúc này nhưng đáng tiếc là các cơn đau tim vẫn có thể xảy ra bởi quá trình rặn khi đi vệ sinh làm tăng áp lực lên ngực và làm chậm quá trình chuyển máu ngược trở lại tim.

Để hạn chế nguy cơ đau tim, nên ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước và tránh rặn quá mức.

5. Vận động mạnh

Cơn đau tim xảy ra khi chủ thể không quen thuộc với loại hình vận động này. Cơ thể tiết ra nhiều hormone stress, làm tăng huyết áp và nhịp tim.

Nên luyện tập thường xuyên để bảo vệ tim mạch và tốt nhất là nên tăng cường độ vận động một cách từ từ.

6. Khi diễn thuyết trước đám đông

Tác động của việc diễn thuyết trước đám đông lên sức khỏe tim mạch cũng giống như tác động của những hình thức vận động không quen thuộc.

Sự lo lắng từ bên ngoài có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim và hàm lượng adrenaline. Để hạn chế tác động xấu, nên uống thuốc chẹn beta trước khi diễn thuyết, đi máy bay hoặc tham gia bất cứ hoạt động nào khiến bản thân lo lắng quá mức.

 Theo Afamily

Bài thuốc và món ăn trị suy nhược sau sinh

Sản phụ sau sinh cần có chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng đầy đủ bởi khi đó cơ thể họ thường rất yếu do mất quá nhiều sức, mất máu khi sinh, thường dẫn đến tình trạng người met moi, ít sữa hoặc mất sữa…Dưới đây là những bài thuốc, món ăn có tác dụng giúp sản phụ nhanh hồi phục sức khỏe, phòng tránh sản hậu các bạn có thể tham khảo và áp dụng khi cần.

Bài 1: Rễ đinh lăng sao 20g, sâm bố chính 12g, kỷ tử 12g, quy thân 12g, gừng tươi 3 lát, thịt gà ác khoảng 200g. Cách làm: Tất cả cho vào bát to, ninh cách thủy, dùng ngày 1 lần.

Hoặc dùng: Lá cây đinh lăng tươi 200g, rửa sạch, thịt nạc băm 100g. Công dụng: Bổ khí ích huyết, bồi bổ cơ thể, tăng sức lực, hỗ trợ điều trị mat ngu.

Bài thuốc và món ăn trị suy nhược sau sinh

Bài 2: Gà ác 1 con 0,5kg, hạt sen 50g, hoài sơn 20g, đương quy 20g. Cách làm: Gà ác làm sạch, bỏ phủ tạng, rồi nhồi vào bụng các dược liệu đã thái nhỏ cùng với ít muối. Ninh cho thật nhừ. Ăn cả cái lẫn nước trong ngày. Công dụng: Bổ huyết, ích khí, an thần, dùng để bồi bổ sức khỏe cho phụ nữ sau sinh.

Bài 3: Thịt chim bồ câu 100g, hạnh nhân 100g, gạo tẻ 100g. Cách làm: Cho gạo, hạnh nhân và bồ câu đã làm sạch vào nồi nước hầm nhừ thành cháo, thêm gia vị, ăn nóng, ngày ăn 1 lần, nên ăn trong 5 - 7 ngày liền. Công dụng: Ích khí, giải độc, dùng rất tốt cho sản phụ bị suy nhược, roi loan lo au, bị nhiệt sau khi sinh.

Bài 4: Cá diếc một con 250g, hành tím 3 củ, gừng vài lát, gia vị vừa đủ. Cách làm: Làm sạch cá, bỏ vẩy và nội tạng. Băm nhỏ hành tím và gia vị cho vào bụng cá, sau đó hấp chín cá và ăn cùng với cơm. Công dụng: Bồi bổ, tăng sức lực, dùng cho sản phụ khí huyết hư tổn, thân thể suy nhược, ăn ít, suy nhược thần kinh, người mệt mỏi.

Bài 5: Rễ cây bổ béo, rửa sạch, thái mỏng, ngâm nước vo gạo trong 24 giờ, rửa sạch nhiều lần, rồi tẩm với nước gừng với tỷ lệ 50g gừng tươi trong 100ml nước, đun nóng 10 phút, lấy ra phơi khô. Tiếp tục ngâm cho đến khi hết nước gừng lại phơi nắng hoặc sấy cho thật khô, sao vàng. Ngày dùng 10 - 20g sắc với 250ml nước còn 50ml, uống một lần trong ngày.

Bài 6: Cành khế rừng tuốt bỏ lá, rửa sạch (cành nhỏ để nguyên, cành to chỉ dùng vỏ) thái mỏng, phơi khô, sao vàng. Khi dùng, lấy 20 - 40g dược liệu giã nhỏ, hãm với nước sôi, uống đều hằng ngày thay nước chè trong vài tuần. Hai bài thuốc trên theo kinh nghiệm của đồng bào dân tộc thiểu số vùng cao phía Bắc có tác dụng rất tốt phòng và trị suy nhược, giúp hồi phục nhanh sức khỏe cho sản phụ sau sinh.

Những đối tượng dễ bị suy giảm trí nhớ

Suy giảm trí nhớ hay còn goi là chứng hay quên thương bị mọi người cho rằng đây là căn bệnh của tuổi già nhưng trên thực tế thì không hoàn toàn như vậy. Xét trên phương diện bệnh học thì có nhiều loại suy giảm trí nhớ do kết hợp với các rối loạn thần kinh như: bệnh Alzheimer, tai biến mạch máu não, tâm thần, tram cam, stress, suy nhược thần kinh... 

Nguyên nhân suy giảm trí nhớ?

Trí nhớ là sự lưu trữ thông tin trong hệ thống thần kinh trung ương. Nó bao gồm 3 tiến trình nhận thức chủ yếu: ghi nhận thông tin, lưu trữ thông tin và tìm kiếm - truy xuất thông tin. Sự suy giảm trí nhớ có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào trong 3 tiến trình đó.

Những đối tượng dễ bị suy giảm trí nhớ

Theo thời gian, não trải qua quá trình lão hoá. Suy giảm trí nhớ do tuổi gắn liền với sự mất dần tính khôi hài trong giao tiếp, tốc độ suy nghĩ chậm dần, thường quên sự việc mới xảy ra dù vẫn nhớ các sự việc đã rất lâu trong quá khứ. Còn quên do các nguyên nhân tâm thần thường kết hợp với rối loạn thần kinh thực vật, mat ngu, thiếu năng lực trong công việc, ăn không ngon, hay lo âu. Quên do các bệnh thần kinh thường kèm các khiếm khuyết thần kinh...

Biểu hiện của bệnh suy giam trí nhớ

Biểu hiện sớm của chứng quên là người bệnh gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày như trong sử dụng phương tiện giao thông, điện thoại...; giảm kỹ năng mua sắm; giảm khả năng làm theo lời hướng dẫn và tìm đường phố...; ngơ ngác, thờ ơ với người khác, met moi, luôn than phiền quên.

Có hai kiểu biểu hiện thường gặp:

Chứng loạn trí nhớ về không gian: người bệnh khó nhận biết nơi mình đang ở và những nơi đã biết. Chứng loạn trí nhớ này rất kỳ lạ: người bệnh luôn tin rằng họ đang ở một nơi khác với nơi họ đang ở thật sự, dù có những bằng chứng rõ ràng như cầu thang, bàn ghế, giường nệm...

Chứng quên toàn bộ thoáng qua: là rối loạn có tính chu kỳ của hệ thần kinh trung ương, trong đó có sự mất trí nhớ đột ngột, đặc biệt là khả năng tường thuật hay kể về những sự kiện gần đây mà không kèm các triệu chứng thần kinh. Người mắc chứng quên này thường lặp lại câu hỏi, nhấn mạnh từ cuối hay nhắc lại đoạn cuối của câu.

Lời khuyên của bác sĩ

Suy giảm trí nhớ ở giai đoạn còn sớm có thể chữa được hoặc ít ra cũng làm quá trình tiến triển bệnh chậm lại, giúp người bệnh có cuộc sống tốt hơn.

Chính vì thế, khi thấy có biểu hiện hay quên, nên đi khám ngay để được xác định mức độ, tìm các yếu tố gây bệnh và điều trị. Hiện có rất nhiều loại thuốc điều trị đặc hiệu cho các chứng suy giảm trí nhớ do sa sút trí tuệ, sau tai biến mạch máu não, suy giảm trí nhớ thông thường ở người lớn tuổi, do các bệnh trầm cảm và stress...

Tuyệt đối không nghe theo lời mách bảo của người khác tự mua thuốc uống làm bệnh không khỏi, thậm chí còn làm triệu chứng nặng thêm.

suynhuocthankinh.vn
Theo sức khỏe và đời sống

Tìm hiểu về thuốc trầm cảm để dùng an toàn, hiệu quả hơn

Tram cam đang trở thành căn bệnh đáng lưu ý của toàn xã hội khi mà tỷ lệ người mắc bệnh ngày càng cao và không phân biệt tuổi tác.Người bệnh Trầm cảm cẩn được phát hiện và điều trị kịp thời. Do đó những hiểu biết về thuốc trầm cảm sẽ giúp bạn biết cách dùng thuốc sao cho an toàn và hiệu quả. 

Tìm hiểu về thuốc trầm cảm để dùng an toàn, hiệu quả hơn

Trầm cảm có biểu hiện về tinh thần là buồn chán, met moi, bồn chồn, lo lắng, vô cảm, suy nghĩ tiêu cực, không tập trung, hoang tưởng; về thể chất là rối loạn giấc ngủ, chậm chạp, rối loạn ăn uống, suy giảm hoạt động, suy giảm tình dục. Thậm chí có nhiều người bệnh trầm cảm còn bị mat ngu và có suy nghĩ muốn tự tử.
Con người muốn suy nghĩ hoạt động cần có hàng trăm, hàng nghìn tế bào thần kinh hợp tác với nhau bằng cách truyền thông tin từ tế bào thần kinh này sang tế bào thần kinh kế tiếp khác. Ở giữa đuôi của tế bào thần kinh này và đầu của tế bào thần kinh kế tiếp kia, có một khoảng trống gọi là synap (khớp thần kinh).

Tế bào thần kinh muốn liên lạc với tế bào kế tiếp, phải tiết ra các chất dẫn truyền thần kinh (serotonin, dopamin, noreinephrin) vào synap đạt đến ngưỡng cần thiết. Cứ thế, hàng chuỗi tế bào sẽ tiết ra chất dẫn truyền thần kinh, tạo thành một đường dẫn truyền thần kinh thông suốt.

Tuy nhiên, các chất dẫn truyền thần kinh có giai đoạn bị sụt giảm do bị phân hủy hay do quá trình thu hồi về vị trí xuất phát đã sinh ra nó (tái nắm bắt). Khi các chất dẫn truyền trong synap bị giảm sút quá mức, sẽ tạo ra trạng thái ức chế, giảm khí sắc, giảm năng lượng, giảm hoạt động gọi là trầm cảm.

Thuốc trầm cảm ức chế sự phân hủy, ức chế sự thu hồi các chất dẫn truyền thần kinh về vị trí xuất phát, do đó làm cho các chất này không bị sụt giảm, phục hồi các chất này ở ngưỡng cần thiết trong synap nên chống lại hiện tượng trầm cảm.

Làm sao dùng thuốc có hiệu quả an toàn?

Phải khám chuyên khoa tâm thần trước khi dùng thuốc:

Trầm cảm có 3 dạng (thể) lớn: nội sinh, tâm sinh, triệu chứng. Mỗi dạng lớn còn chia ra các dạng (thể) nhỏ. Ví dụ: trầm cảm nội sinh còn còn chia ra các dạng (sững sờ, kích động, nghi bệnh, hoang tưởng, ẩn, ám ảnh, trì trệ, đơn cực, lưỡng cực, loạn tính khí…). Mỗi loại thuốc trầm cảm chỉ có hiệu lực trên một hoặc một số dạng nhất định. Trầm cảm có biểu hiện về tinh thần là buồn chán, bồn chồn, lo lắng, vô cảm, suy nghĩ tiêu cực, không tập trung, hoang tưởng; về thể chất là rối loạn giấc ngủ, chậm chạp, rối loạn ăn uống, suy giảm hoạt động, suy giảm tình dục. Có thể nhầm trạng thái này là bệnh suy nhược, rối loạn thần kinh, rồi dùng các thuốc an thần, bổi bổ, kích thích thần kinh (seduxen, vitamin, aminoacid, pyracetam, caffein). Như thế là dùng không đúng bệnh.

Cần có sự chỉ dẫn của bác sĩ khi dùng thuốc

Mỗi dạng trầm cảm có triệu chứng đặc hiệu nhưng cũng có các triệu khác trùng với dạng khác. Người bệnh thậm chí thầy thuốc không phải chuyên khoa tâm thần có thể nhầm lẫn giữa các dạng này. Nhầm lẫn dạng sẽ dẫn đến việc dùng không đúng thuốc.

Người bệnh trầm cảm và người nhà thường có tâm lý mặc cảm, không đến khám tại chuyên khoa tâm thần mà tự mua thuốc dùng hay chỉ khám tại các cơ sở y tế không chuyên khoa. Để đảm bảo chẩn đoán đúng bệnh, đúng dạng, dùng đúng thuốc, khi có các biểu biện bất thường về tâm thần, nhất thiết phải khám tại chuyên khoa tâm thần (thường có ở bệnh viện tuyến tỉnh thành phố hay các bệnh viện, viện chuyên khoa tâm thần trung ương).

Khi bị bệnh nhất thiết phải dùng thuốc:

Trong trường hợp trầm cảm nhẹ, người bệnh vẫn còn nhận thức được, vẫn biết mình còn nghị lực để vượt qua thì có thể dùng liệu pháp “tự thân vận động”. Trong trường hợp trầm cảm mức vừa nặng, cần chọn thầy thuốc giỏi, chọn phương thức, thời gian thích hợp để thực hiện tâm lý liệu pháp.

Tuy nhiên, liệu pháp này chỉ có thể thực hiện được khi người bệnh còn nhận thức, có thời gian, biết hợp tác với thầy thuốc, còn khi người bệnh đã quá mệt mỏi không nhớ ra rõ ràng mọi việc, sẽ không thực hiện được, nếu nặng không còn đủ nhận thức thì phải dùng thuốc phục hồi tương đối đủ nhận thức mới thực hiện tâm lý liệu pháp được.

Trầm cảm là do thiếu hụt các chất dẫn truyền thần kinh trong synap. Dùng thuốc mới giảm được sự thiếu hụt đó thì mới bị đẩy lùi được bệnh. Các liệu pháp tự thân vận động (dùng ý chí nghị lực thay đổi cuộc sống), liệu pháp tâm lý... rất quan trọng, cần được phối hợp với thuốc... nhưng không thể thay thế thuốc.

Không tự ý ngừng dùng thuốc:

Thuốc trầm cảm ức chế sự phân hủy, ức chế sự thu hồi chất dẫn truyền thần kinh về vị trí xuất phát, chỉ phục hồi các chất này về ở ngưỡng như cũ mà không kích thích cơ thể sản xuất làm tăng các chất này lên quá ngưỡng cần thiết. Vì vậy, thuốc chỉ đưa người bệnh từ trạng thái trầm cảm về người có trạng thái bình thường chứ không biến người trầm cảm thành một người khác.

Từ đó, có thể coi là thuốc trầm cảm không gây hại thần kinh. Khi dùng, thuốc phát huy hiệu lực; khi ngừng dùng sẽ hết hiệu lực, không tích lũy, không gây nghiện. Dùng kéo dài, cơ thể quen thuốc, ngừng đột ngột sẽ bị cảm giác khó chịu, nếu giảm dần liều trước khi ngừng dùng sẽ không bị hiện tượng này.

Nhiều người sợ bị độc, sợ bị nghiện nên không muốn dùng hay khi mới đỡ triệu chứng là tự ý ngừng dùng. Tự ý ngừng dùng sẽ làm cho bệnh tái phát, nặng hơn. Cũng có người cho hóa dược độc, chuyển sang dùng thảo dược. Chưa có tài liệu nào cho biết thảo dược chữa được trầm cảm. Chuyển sang dùng thảo dược cũng hại như tự ý ngừng dùng.

Tránh phối hợp thuốc trầm cảm với các thuốc ức chế thần kinh:

Có người trầm cảm bị bồn chồn lo lắng, có kích động, khi mới dùng thuốc bị căng thẳng mất ngủ, khắc phục bằng cách dùng các thuốc trầm cảm 3 vòng có tính an thần như amitriphtylin, doxepin, clomipramin. Có người trầm cảm bị trạng thái hưng cảm, cần phải dùng thuốc đặc hiệu như muối lithium.

Không nên tự ý ùng thuốc khi không có chỉ dẫn của bác sĩ

Trong các trường hợp này, không tự ý dùng các thuốc gây ức chế thần kinh trung ương như: benzodiazepin, phenobacbital... vì các thuốc này có tác dụng ngược, làm mất hiệu lực thuốc trầm cảm. Chỉ một số trường hợp đặc biệt, thầy thuốc có thể cho phối hợp với seduxen nhưng chỉ với liều vừa đủ, chỉ dùng lúc mới dùng thuốc trầm cảm.

Tránh dùng trùng lặp các thuốc trầm cảm:

Một số thuốc, nhóm thuốc trầm cảm làm tăng có chọn lọc một chất dẫn truyền thần kinh, tuy nhiên tính chọn lọc này chỉ là tương đối mà nó vẫn có thể làm tăng một số chất dẫn truyền thần kinh khác. Nếu dùng cùng lúc hai thuốc cùng nhóm hay khác nhóm sẽ làm cho chúng phối hợp cùng chiều làm tăng chất dẫn truyền thần kinh lên quá mức cần thiết, gây độc.

Khi muốn chuyển dùng từ nhóm thuốc này sang nhóm thuốc khác, phải nghỉ dùng thuốc cũ đủ 14 ngày. Ví dụ: khi dùng nhóm thuốc IMAO muốn chuyển sang dùng nhóm thuốc SSRI thì phải nghỉ dùng IMAO 14 ngày hay ngược lại.

Làm giảm bớt hiện tượng kháng cholinergic:

Các thuốc trầm cảm đều tính kháng cholinergic, biểu hiện rõ hơn cả là nhóm trầm cảm 3 vòng (TCA) với các biểu hiện khô miệng, buồn nôn, táo bón, nhịp tim nhanh, hạ hay tăng huyết áp, tăng tiết mồ hôi, phát ban, nhức đầu, chóng mặt, lú lẫn, nhìn mờ, tăng áp lực nội sọ, nhạy cảm với ánh sáng, thay đổi glucose huyết, gây chứng vú to, phóng tinh hoàn ở nam, nở vú, tăng tiết sữa ở nữ.

Khắc phục: chỉ cho uống một liều duy nhất vào buổi tối thì các triệu chứng này hầu như không xảy ra. Ở người trung niên, người già triệu chứng này hay xảy ra hơn, cần giảm liều. Tránh dùng cùng lúc với các thuốc thường gây ra các triệu chứng trên (atropin, ephedrin).

Tránh độc cho gan, thận:

Thuốc trầm cảm chuyển hóa hầu hết tại gan, thải trừ qua thận. Người có chức năng gan thận suy giảm khi dùng thuốc sẽ xuất hiện các triệu chứng như quá liều. Người già thường bị một số nhạy cảm quá mức như: hạ hạ huyết áp tư thế đứng, gây sốc, táo bón lâu ngày, gây liệt ruột. Với các đối tựợng này, phải giảm liều đến mức thấp nhất mà vẫn duy trì hiệu quả chữa bệnh, có khi chỉ còn bằng 50% liều người trung niên khỏe mạnh.

Tránh hại cho thai, trẻ bú mẹ:

Chưa có bằng chứng trên người về tác hại của thuốc trầm cảm 3 vòng với thai. Phần lớn tác giả cho rằng các thuốc SSRI như: fluoxetin, paroxetin, sertralin không có mối liên quan gì với dị tật dính liền khớp sọ, thoát vị rốn, dị tật bẩm sinh nói chung ở tim.

Tuy nhiên, vì thuốc trầm cảm có một số tác dụng không mong muốn nên không dùng cho người có thai. Trường hợp đặc biệt người mang thai mà bị trầm cảm, nếu cần vẫn có thể cho dùng nhưng có chọn lọc.Với người cho con bú: thuốc có thể tiết vào sữa gây hại, không nên dùng cho người cho con bú.

Tránh gây hạ ngưỡng động kinh:

Thuốc trầm cảm làm hạ ngưỡng động kinh, làm cho cho người động kinh dễ lên cơn động kinh, nhất là nhóm trầm cảm 3 vòng. Phải ngừng ngay thuốc khi xuất hiện cơn co giật.

suynhuocthankinh.vn
( Sức khỏe và đời sống )

Chứng mệt mỏi tố tình trạng sức khỏe

Mệt mỏi là những dấu hiệu thường thấy nhưng nếu các cơn met moi qua đi nhanh chóng thì không vấn đề gì nhưng nếu thường xuyên bị mệt mỏi, hãy lưu ý vì nguyên nhân mệt mỏi có thể xuất phát từ một trong các trường hợp dưới đây.

Chứng mệt mỏi tố tình trạng sức khỏe

1. Phản ứng phụ khi dùng thuốc

Khi bạn thường xuyên mệt mỏi thậm chí mat ngu, ù tai... mà không rõ nguyên nhân thì bạn nên xem xét lại các loại thuốc mình đang dùng có tác dụng phụ gì không hoặc liên hệ với bác sĩ để được tư vấn. Trong một số loại thuốc trị bệnh cao huyết áp, chống suy nhược thần kinh...có thể làm bạn uể oải, mất ngủ. Vì vậy, trước khi sử dụng, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

2. Thiếu hụt vitamin

Thiếu vitamin B12: 

Vitamin B12 giúp tế bào thần kinh và hồng cầu khỏe mạnh. Thiếu vitamin B12 sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, trí nhớ giảm sút hoặc gây ra các triệu chứng: táo bón, tiêu chảy, tay chân tê ngứa, u tai và có thể tăng nguy cơ tram cam.

Thiếu vitamin D: 

Hiện chưa rõ thiếu hụt vitamin D có liên quan đến tình trạng mệt mỏi hay không nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy hàm lượng vitamin D trong cơ thể quá thấp sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, ung thư, rối loạn thần kinh, dẫn đến các triệu trứng đau tức vùng ngực, mệt mỏi, đặc biệt ở phụ nữ.

 Thiếu hụt vitamin cũng khiến bạn mệt mỏi

Bạn cần duy trì nồng độ vitamin D trong máu từ 16-74 nanograms/ml máu (chỉ số này là bình thường). Bổ sung hàm lượng vitamin D và B12 bằng cách ăn uống những loại thực phẩm chứa nhiều các chất này như thịt, cá, trứng, sữa, dầu gan cá… Tắm nắng mỗi ngày10 phút vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn xua tan mệt mỏi, đồng thời cơ thể được hấp thu nguồn vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

3. Ảnh hưởng của bệnh lý tim mạch

Hầu hết những người có vấn đề về tim mạch thường có cảm giác mệt mỏi. Bởi vậy khi mệt mỏi thường xuyên bạn nên tìm nguyên nhân và tìm cách điều trị thay vì chủ quan cho rằng đó là do tâm lý căng thẳng, áp lực công việc....Phụ nữ mắc các chứng bệnh về tim mạch cũng thường xuyên có cảm giác mệt mỏi.

Lưu ý: Chứng ợ nóng và chán ăn cũng là những biểu hiện cảnh báo của bệnh đau tim nhưng ít người biết điều này. Bạn cần đến bác sĩ để được đo điện tâm đồ và siêu âm tim.

4. Tiểu đường

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh nguy hiểm hàng năm cướp đi gia đình và sự sống của không ít người trên thế giới. Tiểu đường làm gia tăng lượng đường huyết trong máu. Khi đường huyết trong máu tăng cao, chất gluco không được vận chuyển đến các tế bào mà thải ra nhiều qua đường tiểu khiến cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng hoạt động, khiến người bệnh bị suy nhược, mệt mỏi và giảm cân rất nhanh.

Khi nghi ngờ mắc bệnh, bạn cần đi xét nghiệm gluco trong máu. Nếu bạn mắc bệnh, bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn cách kiểm soát mức đường huyết trong máu bằng chế độ ăn kiêng hợp lý, tập luyện thể dục, uống thuốc hoặc kiểm soát bằng insulin, tránh để bệnh phát triển nặng thêm.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, người bị bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim gấp 4 lần so với người bình thường.

Những công dụng tuyệt vời từ việc ăn Quả nhãn

Nhãn là một loại quả quen thuộc, rất ngon và bổ dưỡng mà ai cũng biết nhưng ít ai biết đến những những lợi ích cho sức khơer mà loại quả này mang lại như chống mat ngu, trị thận hư, tăng tuổi thọ...Trong quả nhãn có chứa nhiều khoáng chất, vitamin A, C, Kali, Photpho, magie và sắt do đó nhãn có thể được coi là bí quyết giữ gìn sức khỏe, tăng tuổi thọ cho bạn.

Những công dụng tuyệt vời từ việc ăn Quả nhãn

Trị suy nhược thần kinh

Khi bị met moi do suy nhược thần kinh, rối loạn thần kinh, cơ thể ốm yếu, đau nhức, kiệt sức thì bạn có thể tìm đến nhãn.
Bằng cách:  Bỏ long nhãn sấy vào xoong, đổ nước vào sắc, để nguội uống sẽ giúp bạn loại bỏ được chứng suy nhược thần kinh

Tăng tuổi thọ

Từ lâu, nhãn được biết đến là loại trái cây bổ dưỡng và giúp nhanh lành vết thương, tăng cường tuổi thọ. Trong quả nhãn có các thành phần giúp chống lại các phân tử gốc tự do trong cơ thể và bảo vệ các tế bào không bị tổn thương. Không những vậy, nhãn cũng giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về ung thư và tăng lượng tế bào sinh sản ở phụ nữ.

Trị chứng mất ngủ, hồi hộp, hay quên

Chứng mất ngủ, hồi hộp, hay quên sẽ không còn là mối lo lớn nữa bởi bạn có tể tìm đến nhãn. Thực tế cho thấy nếu bạn thường xuyên ăn long nhãn sấy sẽ cải thiện được tình trạng mất ngủ, khó ngủ.  Nguyên nhân là do khi ăn nhãn vào cơ thể sẽ hiups tăng cường hấp thụ các chất sắt.

Nếu mất ngủ, hồi hộp, hay quên bạn có thể dùng 100g nhãn và 120g gạo nếp nấu cháo ăn.

Chống đau dạ dày

Công dụng chống dau dạ dày của quả nhãn

Tất cả các loại nước ép từ rau củ quả cũng là nguồn cung cấp Vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra Nước ép từ nhãn có tác dụng điều trị bệnh đau dạ dày, chứng mất trí nhớ.
Cách làm: bạn có thể bóc lấy cùi nhãn, ép lấy nước uống hoặc ngâm cùi nhãn với chút đường trong vài tuần, sau đó lấy nước cốt hòa với nước lọc và uống dần.

Tốt cho lá lách

Ăn nhãn giúp kích thích lá lách và bệnh đau tim khỏe mạnh hơn. Vì nó giúp máu tuần hoàn tốt và tạo cảm giác dễ chịu đối với hệ thần kinh gần lách và tim.

Cầm máu

Hạt nhãn tán thành bột được gọi là lệ châu, được dùng làm thuốc để cầm máu nếu chẳng may bị thương. Lấy bột hạt nhãn bôi vào rồi băng lại, thì ngay lập tức, vết thương được cầm máu và rất nhanh lên da non.

Giúp mắt và răng miệng khỏe mạnh

Cuối cùng là nhãn có khả năng tăng cường sức khỏe cho mắt, trị nướu răng, và có thể chống lại đau họng.

Những biểu hiện "SOS" đầu tiên của Ung thủ cổ tử cung

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư ác tính hình thành trong các mô cổ tử cung (các cơ quan kết nối tử cung và âm đạo). Hiện nay ung thư cổ tử cung đang trở thành một trong những căn bệnh phổ biến ở phụ nữ và trở thành nỗi ám ảnh, met moi hàng ngày của chị em. 

Dưới đây là một vài dấu hiệu sớm của Ung thư cổ tử cung mà chị em nên biết, khi có những dấu hiệu bất thường hãy nhanh chóng đến cơ quan y tế để được chẩn đoán và làm các xét nghiệm để kịp thời điều trị.

Những biểu hiện "SOS" đầu tiên của Ung thủ cổ tử cung

1. Thiếu máu

Có nhiều nguyên nhân gây thiếu máu nhưng thiếu máu cũng có thể xảy ra với bệnh ung thư cổ tử cung vì số lượng tế bào hồng cầu khỏe mạnh bị giảm và được thay thế bằng các bạch cầu để đẩy lùi bệnh. Thiếu máu thường khiến cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ, mat ngu và cạn kiệt năng lượng, giảm cân không rõ nguyên nhân và mất cảm giác ngon miệng.

2. Đau vùng chậu

Đau vùng chậu là hiện tượng cảnh báo bạn có nguy cơ bị ung thư tử cung. Bình thường, chị em phụ nữ thường bị chuột rút trong những ngày kinh nguyệt. Nhưng nếu những ngày bình thường mà cũng bị, thêm vào đó là những dấu hiệu đau nhức ở vùng chậu thì cần phải chú ý và đi gặp bác sĩ ngay.

3. Chảy máu bất thường

Nếu âm đạo bị chảy máu một cách bất thường (những ngày không phải kỳ kinh nguyệt) thì bạn nên cảnh giác. Lưu ý, mức độ chảy máu ở mỗi người là khác nhau, có người chảy nhiều, có người chảy ít. Tuy nhiên đều không xác định rõ được nguyên nhân tại sao chảy máu thì nên đi khám ngay để xem có phải do ung thư cổ tử cung gây ra không. Tâm lý chung của không ít người Việt mình là chủ quan với những dấu hiệu bất thường của sức khỏe dẫn đến những hậu quả không lường trước được. Nếu bạn mệt mỏi, căng thẳng, áp lực lâu ngày sẽ gậy bệnh tram cam, nếu bạn chứ quan với sức khỏe của chính bản thân mình thì chính bạn sẽ là người lãnh hậu quả.

4. Bất thường trong tiểu tiện

Bất thường trong tiểu tiện là dấu hiệu sức khỏe có vấn đề

Khi cơ thể hoàn toàn bình thường mà bạn lại hắt hơi són tiểu hay đi tiểu có lẫn máu kèm đau đớn thì bạn lấp tức hãy đến các cơ sở y tế để được làm các xét nghiệm ung thư cổ tử cung. Khi đã đến giai đoàn này có nghĩ là các tế bào ung thư đã lan ra các bộ phận khác trên cơ thể của bạn rồi.

5. Đau hoặc chảy máu sau khi sex

Đôi khi sẽ khiến những chị em không gặp vấn đề ở tử cung cũng có thể thấy có máu xuất hiện. Tuy nhiên, bạn hãy để ý xem nếu cảm giác đau và chảy máu sau quan hệ tình dục xảy ra thường xuyên hơn thì đó có thể là một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn ở cơ quan sinh sản như ung thư cổ tử cung. Bạn nên đi kiểm tra sớm khi thấy dấu hiệu này.

6. Dịch âm đạo bất thường

Dịch âm đạo bỗng dưng có màu vàng, xanh như mủ hoặc lẫn máu và có mùi khó chịu… thì có thể đó là dấu hiệu của bệnh ung thư cổ tử cung.

Tuy nhiên, trường hợp này còn có thể do một số bệnh khác như ung thư buồng trứng, viêm vòi trứng… chị em nên đi khám phụ khoa để biết chính xác.

7. Chu kì kinh nguyệt bất thường

Chu kì kinh nguyệt bất thường là dấu hiệu không tốt

Chu kì kinh nguyệt là một điều không tốt chi chị em. Khi cổ tử cung bị kích thích do ung thư cổ tử cung, nó sẽ tác động đến quá trình phát triển và rụng trứng. Sự cân bằng hormone cũng bị thay đổi. Kết quả là chu kì kinh nguyệt của bạn không được bình thường như trước đây. Bạn có thể bị trễ kinh, kinh nguyệt kéo dài hoặc máu kinh nguyệt có màu đen sẫm… Vì vậy, chị em không được bỏ qua dấu hiệu khác thường này.

8. Đau lưng

Vùng chậu hoặc đau lưng, đặc biệt là ở khu vực lưng dưới cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư cổ tử cung. Bạn càng phải cảnh giác hơn nếu thấy cơn đau lan xuống chân và thậm chí gây ra sưng (phù) ở chân.

Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, ước tính có khoảng 12.340 trường hợp ung thư cổ tử cung ở Mỹ mỗi năm. Đáng buồn thay, khoảng 4.000 phụ nữ chết bởi căn bệnh này vì không kịp thời phát hiện những triệu chứng bệnh ở giai đoạn đầu và điều trị kịp thời.

Xét nghiệm pap smear (xét nghiệm tế bào cổ tử cung) là cách tốt nhất để xác định bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư này hay không.

Dân văn phòng và nguy cơ đối mặt với bệnh mất ngủ

Không gian nơi văn phòng thường thiếu ảnh sáng mặt trời, không khí bí bích, không thông thoáng do thiếu cửa sổ và dùng điều hòa liên tục do đó khiến không ít người phải đối mặt với tình trạng khó ngủ, mat ngu hàng đêm, nguy cơ stress tăng cao.

Dân văn phòng và nguy cơ đối mặt với bệnh mất ngủ

Bạn đã thử nhiều phương pháp để cái thiện giấc ngủ như đọc sách, uống sứa hay nước ấm... mà vẫn không thoát khỏi tình trạng mất ngủ, met moi thì hãy xem lại vị trí bạn ngồi tại nơi làm việc.

Nghiên cứu mới được đăng tải trên tạp chí Journal of Clinical Sleep Medicine hé lộ, môi trường làm việc có thể đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với việc thiết lập đồng hồ sinh học bên trong cơ thể chúng ta.

Thống kê của Anh cho thấy, 1/3 người dân nước này đang hứng chịu tình trạng ngủ không ngon giấc vào ban đêm. Hậu quả của tất cả các đêm mất ngủ đó không chỉ là sự thiếu tập trung và tâm trạng không tốt. Ngủ không ngon giấc thường xuyên được phát hiện làm tăng nguy cơ mắc những chứng bệnh nghiêm trọng như béo phì, tram cam tim mạch hay tiểu đường, và thậm chí có thể làm giảm tuổi thọ của "khổ chủ".

Mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và hiệu quả công việc

Những người làm việc trong môi trường hầu như không có cửa sổ, tức là íits tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ban ngày có giấc ngủ đêm kém ngon giấc và chập chờn hơn. Sự căng thẳng, máy tính và đem công việc về nhà làm thường bị đổ lỗi cho chất lượng giấc ngủ kém. Tuy nhiên, các nhà khoa học nhận định, giấc ngủ của chúng ta có thể chịu ảnh hưởng của mức độ tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ban ngày.

Các chuyên gia đến từ hai trường Đại học Illinois và Đại học Northwestern ở Mỹ đã phối hợp với các đồng nghiệp thuộc Viện Công nghệ Hwa-Hsia ở Đài Loan tìm hiểu về vai trò của các cửa sổ tại nơi làm việc đối với việc hỗ trợ giấc ngủ. Họ đã tuyển lựa 49 nhân viên văn phòng, với hơn 1/2 số này làm việc ban ngày trong những môi trường gần như không có cửa sổ, trong khi số còn lại được tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng tự nhiên ban ngày qua cửa sổ.

Mỗi người tình nguyện đã được phỏng vấn về kiểu giấc ngủ, hoạt động thể chất và lối sống nói chung của họ. Một số người tình nguyện cũng đeo đồng hồ công nghệ cao 24/24 giờ mỗi ngày, trong suốt 2 tuần để đo mức độ tiếp xúc ánh sáng, hoạt động thể chất và thời gian ngủ/thức tỉnh của họ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện, các nhân viên văn phòng làm việc ở những nơi không có cửa sổ hoặc ít tiếp xúc với ánh sáng ban ngày tự nhiên trung bình ngủ ít hơn 46 phút mỗi đêm. Trong khi đó, những người ngồi gần cửa sổ được ghi nhận ít có giấc ngủ gián đoạn hơn và chất lượng cuộc sống cũng tốt hơn các đồng nghiệp bị tước đoạt ánh sáng ban ngày.

Chuyên gia giấc ngủ, tiến sĩ Neil Stanley giải thích, cơ thể cần tiếp xúc ánh sáng ban ngày để duy trì các dạng thức giấc ngủ đúng lộ trình. Cụ thể là, ánh sáng thông báo cho cơ thể thức tỉnh và bóng tối cảnh báo cơ thể chìm vào giấc ngủ. Vấn đề với ánh sáng nhân tạo tại các văn phòng hiện nay là chúng không bao gồm ánh sáng xanh dương, bước sóng ánh sáng chúng ta nhận được từ mặt trời, đang kiểm soát đồng hồ sinh học của chúng ta.

Theo các nhà nghiên cứu, khám phá trên ám chỉ, những văn phòng có thiết kế tốt hơn, với nhiều cửa sổ đón ánh sáng tự nhiên ban ngày, có thể tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của người lao động.

Cảnh báo nguy hiểm khi để điện thoại trên giường ngủ

Có rất nhiều người có thói quen để điện thoại bên cạnh khi ngủ mà không lường hết được những mối nguy hiểm đến sức khỏe. Theo một cuộc khảo sát mới đây, 44% số người cho biết họ luôn để điện thoại trên giường khi ngủ để không bỏ lỡ bất kỳ cuộc gọi quan trọng nào. Cái tiện lợi chỉ có thế, nhưng điều nguy hại cho sức khỏe như ung thư, suy nhược, mat ngu... thậm chí có thể gây vô sinh.

Cảnh báo nguy hiểm khi để điện thoại trên giường ngủ

Dưới đây là những lý do bạn không nên để điện thoại bên mình khi ngủ:

Điện thoại có thể khiến bạn mất ngủ

Điện thoại, máy tính bảng, ti vi và những thiết bị khác có màn hình LED… phát ra thứ gọi là ánh sáng xanh. Một số nghiên cứu cho thấy thứ ánh sáng này có thể ức chế việc sản xuất hormone melatonin gây ngủ và phá vỡ nhịp sinh học của chúng ta, khiến bạn khó ngủ, met moi, mất ngủ...Các nhà khoa học lý giải có thể ánh sáng màu xanh có bước sóng giống ánh sáng ban ngày nên cơ thể bị đánh lừa, nghĩ bất cứ thời điểm nào cũng là ban ngày. Để tránh mất ngủ, bạn cần tắt tất cả các thiết bị điện tử 2 giờ trước khi lên giường. Thêm vào để điện thoại trên giường ngủ có thể làm cho bạn tăng nguy cơ tram cam. Tốt nhất, bạn nên để điện thoại và laptop ở căn phòng khác phòng ngủ.

Bạn đang đặt gối của mình trên cục than

Một thiếu nữ ở Texas (Mỹ) mới đây đã bị đánh thức với mùi khét lẹt xuất hiện trong phòng ngủ. Nguyên nhân là chiếc điện thoại đặt dưới gối đã tan chảy một phần và cháy xém lan ra cả tấm đệm.

Hãng điện thoại cho rằng nguyên nhân gây ra vụ cháy là pin thay thế không tương thích. Tài liệu hướng dẫn sử dụng điện thoại đã cảnh báo không nên sử dụng pin và bộ sạc thay thế không tương thích với điện thoại của hãng. Do đó các nhà sản xuất cũng cảnh báo nguy cơ hỏa hoạn nếu người dùng để điện thoại dưới gối hoặc các vật dụng dày khác và khuyến cáo các khách hàng nên sử dụng phụ kiện chính hãng đính kèm ban đầu và không đặt điện thoại di động trên giường

Chưa lường trước rủi ro về sức khỏe

Hiện chưa có nghiên cứu nào chứng minh về việc sử dụng điện thoại có thể gây ung thư và mối liên quan này vẫn đang còn là nghi vấn. Thực tế, điện thoại di động phát ra lượng nhỏ bức xạ điện ở mức độ có thể kiểm soát được.

Tuy nhiên, năm 2011, Tổ chức Y tế thế giới cảnh báo việc sử dụng điện thoại thường xuyên sẽ sản sinh chất gây ung thư ở người, đặc biệt trẻ em có da đầu và hộp sọ mỏng hơn người lớn, dễ bị ảnh hưởng bức xạ hơn. Vì vậy, nếu bạn lo lắng về nguy cơ ung thư do điện thoại gây ra, hãy nhắn tin thay vì gọi điện nếu có thể. Nếu gọi điện, bạn nên để điện thoại cách xa tai, sử dụng tai nghe hoặc mở loa ngoài và tuyệt đối không để di động trên đầu khi ngủ.

Phương pháp dự đoán Trầm cảm sau sinh chính xác đến 80%

Tram cam là căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của người bệnh và người thân xung quanh. Nếu không được điều trị và quan tâm kịp thời có thể dẫn đến tự sát hoặc những hành động phạm tội, tự hủy hoại bản thân. 

Phương pháp dự đoán Trầm cảm sau sinh chính xác đến 80%

Đặc biết đối với phụ nữ sau sinh, tỷ lệ mắc trầm cảm lên đến 13% tính cho cả thế giới. Điều này rõ ràng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống khiến người bệnh cũng như khả năng chăm sóc đứa con mới chào đời của người mẹ. Hiên nay các nhà nghiên cứu Tây Bạn Nha đã phát triển một mô hình chẩn đoán nguy cơ trầm  cảm sau sinh chính xác đến 80% - đây được cho là mức dự báo đáng tin cậy nhất từ trước đến nay cho chứng bệnh này.

Salvador Tortajada, trưởng nhóm nghiên cứu, cán bộ của trường đại học Bách khoa Valencia (UPV) cho biết: “Các triệu chứng sớm của trầm cảm sau sinh sẽ giúp ngăn chặn bệnh này phát triển ở những phụ nữ có nguy cơ.” Khi được quan tâm và điều trị kịp thời thì khả năng thành công là rất cao. Người bệnh thường có nhiều biểu hiện như met moi, khó chịu, hay cáu gắt, kém kiên nhẫn, suy nghĩ tiêu cực, cô lập bản thân, xa lánh mọi người, ít giao tiếp, hay suy nghĩ... Ngoài ra trầm cảm sau sinh còn khiến các mẹ cảm thấy kho ngủ, mat ngu, không tập trung, ăn uống kém, giảm cân bất thường thậm chí có thể nghĩ đến việc tự sát.

Các chuyên gia đã khảo sát trên 1.397 phụ nữ Tây Ban Nha sinh con trong khoảng thời gian từ tháng 12 năm 2003 tới tháng 10 năm 2004 ở 7 bệnh viện Tây Ban Nha, từ đó rút ra các mô hình khác nhau dự đoán bà mẹ nào sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc chứng trầm cảm trong tuần đầu sau sinh với độ chính xác lên tới 80%.

Các bà mẹ sau sinh đẻ cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý và môi trường tốt

Đây là khảo sát đầu tiên trong lĩnh vực này ở Tây Ban Nha, kết quả được công bố mới đây trên tờ Methods of Information in Medicine. Khảo sát này được cho là thành công nhất từ trước tới nay trong việc đưa ra mô hình chẩn đoán chứng trầm cảm sau sinh. “Giờ đây, chúng ta cần đến những đánh giá lâm sàng với việc các nhà tâm thần học bắt đầu thử nghiệm trực tiếp trên bệnh nhân để khảo sát tiềm năng thực sự của công cụ dự đoán này,” Tortajada nói.

Nhóm nghiên cứu đã sử dụng các hệ thống thần kinh nhân tạo và lọc ra một loạt yếu tố nguy cơ trong những nghiên cứu cùng đề tài trước đó: mức độ trợ giúp từ những người xung quanh dành cho bà mẹ, các vấn đề tiền sử bệnh lý trong gia đình, những thay đổi cảm xúc trong quá trình sinh nở, điểm cân bằng cảm xúc và điểm đa hình trong gen vận chuyển serotonin (mức biểu hiện của gen này càng cao thì nguy cơ mắc bệnh trầm cảm càng lớn).

Họ cũng phát hiện ra hai yếu tố bảo vệ có thể giúp giảm thiểu nguy cơ trầm cảm – tuổi tác (phụ nữ càng lớn tuổi thì khả năng mắc bệnh càng thấp), và làm việc trong quá trình mang thai (vẫn đi làm trong quá trình mang thai giúp giảm nguy cơ trầm cảm).

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã cho thấy có từ 10 tới 15% phụ nữ sinh con mắc phải chứng trầm cảm, hiện tượng này xảy ra vào khoảng thời gian khi bé được từ hai tới ba tháng tuổi. Đây là một chứng bệnh gây ảnh hưởng tới hoạt động nhận thức và cảm xúc của người bệnh (trong trường hợp xấu thậm chí còn dẫn tới hành động tự tử) và có thể để lại những tác hại nghiêm trọng đối với sự phát triển của đứa con trong tương lai.

(Theo ScienceDaily)

Bệnh Trầm cảm ở người già

Theo khảo sát tại các bệnh viên và hiệu thuốc cho thấy số lượng người già mắc tram cam chiếm đến 13- 20% các bệnh của hội chứng tâm thần. Đây là con số không hè nhỏ và rất đáng lưu ý.

Bệnh Trầm cảm ở người già

Trầm cảm rất gây nhiều hậu quả nghiêm trong nếu không được điều trị kịp thời và người mắc trầm cảm cần được người thân và xã hội quan tâm, giúp đỡ mới có thể vượt qua bệnh tật.

Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến trầm cảm ở người già nhưng chủ yếu là do sốc tâm lý, mất người thân, hụt hẫng khi về hưu,thay đổi môi trường sống đến nơi xa lạ, bệnh tật, con cháu không quan tâm, chăm sóc...

Biểu hiện của bệnh trầm cảm ở người già rất đa dạng và không đặc trưng nên rất dễ nhầm lẫn với các bệnh khác. Biểu hiện bên ngoài: không vui vẻ, met moi, có nhiều uẩn khúc trong lòng, sợ tất cả và cũng có thể hay gây gổ. Thêm vào đó người họ thường cảm thấy rất bồn chồn, chán ăn, suy nhược cơ thể, hay quên, mat ngu và có khi trở thành lú lẫn. Nguy hiểm nhất là có thể xuất hiện mê sảng, có ý nghĩ phạm lỗi (thống kê ở Pháp cho thấy khuynh hướng muốn tự tử tăng lên 15 lần sau 65 tuổi, 1/3 trường hợp tự tử xảy ra ở người trên 60 tuổi).

Phòng và điều trị chứng bệnh trầm cảm

Để phòng bệnh trầm cảm ở người già thì nên động viên các cụ về sống với con cháu để con cháu có thời gian chăm sóc, quan tâm. Tao môi trường sống thoải mái, vui vẻ, đặc biệt có thể động viên các cụ già tham gia các hoạt động đoàn thể trong phường, xã, các câu lạc bộ dành cho người già, đi chơi, tham quan hay gặp gõ bạn bè...Nhiều cụ về hưu vẫn tạo hoàn cảnh tiếp tục hoạt động nghề nghiệp của mình (dạy học, làm công tác y tế, biên soạn sách vở, tài liệu v.v...). Có cụ còn sức khỏe và kinh nghiệm sản xuất, còn tạo được cơ ngơi cải thiện đời sống cả gia đình và thân thuộc.

Người già cần được con cháu chăm sóc, quan tâm

Nhiều nước tổ chức thuận lợi cho cụ già học thêm để bổ sung kiến thức, tăng khả năng giúp đỡ con cháu. Các câu lạc bộ ngoài trời tạo điều kiện cho người già sống vui vẻ, chan hòa với bạn bè và rèn luyện sức khỏe v.v...

Đối với các cụ vẫn bị trầm cảm, thì nên điều trị ở bệnh viện hay ngoại trú? Theo y giới, tất cả phụ thuộc vào chứng bệnh nặng hay nhẹ, thể trạng nói chung, có bệnh kết hợp, bị chống chỉ định một số thuốc. Nói chung, nên giới hạn nằm viện vì môi trường gia đình, bạn bè có tác dụng hỗ trợ trong điều trị.

Về thuốc chữa bệnh trầm cảm, có nhiều loại:

1. Nếu cụ già ở trạng thái kích động nhẹ trong hưng cảm giản đơn, có thể dùng thuốc uống carbonat lithi.

2. Nếu ở trạng thái hỗn hợp trầm cảm kích động, có thể dùng thuốc tiêm bắp Haloperidol hay thuốc uống Tegretol.

3. Nếu ở trạng thái trầm cảm nặng có nguy cơ tự sát cần đến bệnh viện chuyên khoa để làm xét nghiệm cơ bản và xét nghiệm chuyên biệt. Bác sĩ chuyên khoa có thể chỉ định làm sốc điện hoặc chọn loại thuốc thích hợp cho tình trạng bệnh tật và thể trạng. Ví dụ:

- Nếu trạng thái ức chế chiếm ưu thế thì dùng thuốc chống trầm cảm hoạt hóa như: Anaframil, Melipramin.

- Nếu lo âu căng thẳng, mất ngủ nhiều thì dùng thuốc chống trầm cảm êm dịu hơn như Amitriptylin.

Tuyệt chiêu bảo vệ đôi mắt cho dân văn phòng

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của con người. Chăm sóc sức khỏe đôi mắt cũng là cách bạn chăm chút cho tâm hồn mình, là cách phô diễn vẻ đẹp tâm hồn thông qua đôi mắt của bạn. Đối với nhân viên văn phòng khi thời gian tiếp xúc với máy tính, những con số, không khí ngột ngạt nơi văn phòng ảnh hưởng lớn đến đôi mắt. Dưới đây là những tuyệt chiêu bảo vệ đôi mắt cho dân văn phòng cực hiệu quả để các bạn tham khảo nhé.

Tuyệt chiêu bảo vệ đôi mắt cho dân văn phòng

Cho đến nay chưa có bằng chứng cho thấy dùng máy vi tính nhiều gây tổn hại mắt vĩnh viễn, vì ánh sáng hắt ra từ màn hình vi tính không đủ để gây tổn hại cho mắt hay làm tăng nguy cơ tram cam, stress...Thế nhưng nó có thể gây khó chịu và mệt mỏi khi sử dụng kéo dài. Theo một nghiên cứu tại Mỹ, hơn 90% người dùng máy vi tính mắc hội chứng rối loạn thị giác các chứng bệnh về mắt.

Cỡ chữ và màu sắc trang văn bản

Cỡ chữ lý tưởng cho những người sử dụng máy tính là cỡ chữ gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất mà bạn có thể đọc được dù đứng xa máy tính một khoảng cách gấp 3 lần khoảng cách thông thường khi sử dụng máy.

Để thuận lợi hơn cho việc theo dõi các tài liệu, thông tin trên máy tính thì bạn lưu ý nên để chữ văn bản màu đen trên nền trắng hoặc chữ đậm trên nền sáng nhằm tạo hiệu ứng ánh sáng thích hợp cho mắt. Nhất là khi tiếp xúc hay đọc văn bản trong thời gian dài, cườn độ nhiều sẽ gây tâm lý chán nản, met moi. Bởi vậy hãy thay đổi cỡ chữ phù hợp để bảo vệ đôi mắt cũng như hiệu quả công việc vủa bạn!

Chớp mắt

Bình thường, số lần chớp mắt trung bình là 14 lần/phút. Chớp mắt có tác dụng giúp mắt trải đều nước mắt trên bề mặt nhãn cầu để mắt được trơn, trong sáng và loại bỏ những bụi bẩn bám trên bề mặt nhãn cầu. Do đó khi sử dụng máy tính bạn nên thường xuyên chớp mắt bởi khi đó mắt phải mở to hơn, mắt phải tập trung vào một điểm ở khoảng cách gần.

Khi mắt chớp ít, mắt sẽ bị khô và mờ giống như kính xe hơi bị bám bụi nhiều mà không được lau rửa.

Chất lượng máy tính

Ánh sáng không đều, quá chói, kém chất lượng... cũng khiến mắt khó chịu và mệt mỏi. Đặc biệt khi bạn không thường xuyên vệ sinh máy tính khiến bụi bẩn bám trên bề mặt dày, nhiều và không đều khiến ánh sáng phản chiếu từ máy tính cũng không đều và đây là tác nhân gậy ảnh hưởng đến sức khỏe của đôi mắt.
Vì vậy khi sử dụng máy tính bạn nên chính độ sáng của máy tính sao cho mắt không bị mỏi, bị lóa hay khó chịu....Có kế hoạch vệ sinh máy tính, bàn phím, hay trang bị cho mình kính chắn sáng để hạn chế các tia từ tác động lên mắt và da mặt. Chọn máy tính có màn hình lớn, phẳng và kiểm tra độ tương phản, điều chỉnh ánh sáng của màn hình ở mức độ thích hợp.

Độ sáng màn hình hợp lý

Nếu công việc của bạn thường xuyên phải sử dụng máy tính thì việc điều chỉnh độ sáng màn hình cho phù hợp cũng là một cách giúp đôi mắt của bạn đỡ mỏi và căng thẳng.

Nếu màn hình tối quá thì mắt bạn sẽ phải điều tiết, làm việc nhiều hơn, vì thế hãy chọn cho mình độ sáng màn hình thích hợp, thoải mái nhất với mắt của bạn.

Khoảng cách phù hợp

Nếu khoảng cách từ mắt đến máy tính không thích hợp như máy tính quá gần mắt hay quá cao, mắt phải ngước lên thường xuyên nên sẽ phải điều tiết nhiều, mở to hơn, cơ mắt làm việc nhiều gây nên tình trạng mệt mỏi.

Nên ngồi cách xa màn hình vi tính 50-66 cm và đặt màn hình dưới tầm mắt khoảng 10-20 độ, không để tâm màn hình quá cao hoặc quá thấp hơn so với tầm mắt.

Tư thế làm việc cũng rất quan trọng, hãy nhớ luôn giữ thẳng lưng và 2 vai giữ ngang bằng. Khi ngồi bạn nên chỉnh ghế sao cho 2 cẳng tay của bạn song song với nền nhà, 2 đùi vuông góc với cẳng chân và 2 bàn chân của bạn được đặt phẳng trên nền nhà.

Ăn uống và nghỉ ngơi

Cứ sau mỗi 20-30 phút làm việc trước máy tính, nên cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhắm mắt, hoặc nhìn ra vùng không gian xa hơn, đặc biệt là nhìn cây xanh hoặc nhìn quanh phòng khoảng 20 giây. Bạn cũng có thể làm vài động tác thư giãn, mát-xa cho mắt để cảm thấy dễ chịu hơn.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống giàu các chất dinh dưỡng lutein và zeaxanthin có thể giúp ngăn ngừa các bệnh  như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Những dưỡng chất tốt cho mắt như vitamin E thiên nhiên, vitamin A, vitamin B2, Lutien, Selenium, Chondroitin, Superberry extract có thể tìm thấy trong các thực phẩm tươi hàng ngày như rau củ quả màu đỏ, cam, vàng, tôm cá, thịt… hoặc trong một số thực phẩm chức năng cho mắt hiện có bán trên thị trường. Chế độ ăn hợp lý cũng tạo điều kiện giúp bạn bảo vệ sức khỏe, tránh mat ngu, giảm căng thẳng...

Thường xuyên vận động

Sau một khoảng thời gian ngồi trước máy tính, bạn nên đứng lên đi lại vài vòng để thư giãn cho mắt. Trong trường hợp không tiện đứng lên ra ngoài, bạn có thể làm một số chuyển động của mắt như: Đảo mắt sang xung quanh, đảo mắt thành vòng tròn từ trái qua phải, nhìn từ trên xuống dưới… Lặp đi lặp lại như vậy ba lần làm ngược lại thêm vài lần nữa.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Hãy dùng thuốc nhỏ mắt để cung cấp độ ẩm cho mắt nếu mắt bị khô hoặc bạn quên chớp mắt. Bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt nếu mắt bạn bị đỏ và tham khảo ý kiến bác sỹ để tìm được loại thuốc mắt phù hợp.