Nhu cầu trung bình là 50-100 mg/ngày. Nếu thiếu vitamin C, thành mạch máu kém bền chắc, dễ chảy máu chân răng, giảm sức đề kháng, met moi... tuy nhiên khi quá nhiều Vitamin C cũng không tốt, bạn có thể có nguy cơ bị tăng huyết áp, mat ngu khiến, dưới đây là một vài điều bạn nên biết để bổ sung vitamin C hay hạn chế để có sức khỏe tốt nhất.
Mất ngủ, tăng huyết áp vì thừa Vitamin C
Nếu dùng trên 2.000mg/ngày, vitamin C sẽ gây mất ngủ, tạo sỏi oxalat, ức chế bài tiết insulin, tăng huyết áp, tổn thương thận do tăng tổng hợp corticoid và catecholamin. Mà việc thường xuyên mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các căn bệnh khác như tim mạch, suy nhược thần kinh, tram cam...
Thừa vitamin C còn gây hấp thu thừa sắt; giảm hấp thu đồng, niken, làm cho xương chậm phát triển, dễ biến dạng. Thai phụ dùng dùng thừa có thể gây dị tật bẩm sinh ở trẻ
Vitamin C rất cầ thiết cho cơ thể
Nhiều loại vitamin C viên sủi ngoài hàm lượng 1.000 mg vitamin C, còn có 243 mg muối ăn được hình thành sau phản ứng sủi bọt. Không nên dùng nó cho người suy thận, người kiêng ăn muối (tăng huyết áp).
Một số loại viên sủi C còn chứa thêm thành phần muối khoáng canxi 500 mg, không được dùng cho người bị bệnh sỏi thận.
Mặt khác, việc dùng thuốc vitamin C thường xuyên có thể làm cơ thể quen, khi không dùng sẽ cảm thấy mệt mỏi.
Do đó, không nên coi vitamin C là một thuốc bổ dùng không giới hạn, đặc biệt là với trẻ em và phụ nữ mang thai. Những trường hợp cần thiết dùng liều cao phải do thầy thuốc chỉ định và chỉ dùng trong thời gian ngắn. Vitamin C (axit ascorbic) cũng như các loại thuốc khác vừa có tác dụng chữa bệnh vừa có những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nhu cầu vitamin C mỗi ngày:
Từ sơ sinh đến 3 tuổi: 25-30 mg.
Từ 4 đến 18 tuổi: 30-40 mg.
Người lớn: 45 mg.
Thai phụ: 50 mg.
Cho con bú: 70 mg.
(DS. Phan Quốc Đồng, Sức Khỏe & Đời Sống)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét