Mách bạn giảm áp lực mùa thi cử

Đứng trước những bước ngoặt mang tính chất quyết định ai trong chúng ta cũng không tránh khỏi những lo lắng, hồi hộp và đôi khi tự bản thân chúng ta khiến mình met moi gây ảnh hưởng đến kết quả. Cũng tâm lý như vậy có không ít các em học sinh khi phải đối mặt với cuộc thi chuyển cấp, thi tốt nghiệp và thi đại học gặp không ít áp lực khiến các em không tập trung ôn tập, kém hiệu quả và đặc biệt là có nhiều e do quá căng thẳng dẫn đến tram cam, stress. Làm thế nào để đạt phong độ ổn định và giảm áp lực tối thiểu chuẩn bị tốt cho 2 kì thi quan trọng sắp tới. Cùng tham khảo những cách sau nhé.

Mách bạn giảm áp lực mùa thi cử

1. Thư giãn: Đừng lúc nào cũng căng như sợi dây đàn như thế, một vài bản nhạc nhẹ, dành thời gian đi bộ trong công viên hoặc xem một bộ phim hài là những gợi ý giúp bạn được thư giãn mà không mất quá nhiều thời gian. Mat ngu, thiếu ngủ và ăn uống thất thường cũng làm giảm trí nhớ và không thể giải quyết mọi việc một cách trôi chảy, đồng thời tăng áp lực của bạn lên. Vì vậy, một chút thư giãn giúp trí não của bạn được nghỉ ngơi và chuẩn bị cho những cuộc chiến ác liệt tiếp theo đấy.

2. Tìm động lực học tập: Đa số những bạn rơi vào tình cảnh này đều muốn buông xuôi tất cả, cực chẳng đã mới phải vác trọng trách lên vai và bước tiếp nhưng trong tình trạng uể oải. Nguyên nhân chính là do bạn chưa có động lực học tập thực sự cho bản thân. Bạn nên dành một chút thời gian suy nghĩ về ước mơ của mình và tạo cho mình sự mong muốn đạt được ước mơ. Bạn có thể tìm đọc các loại sách khuyến khích tinh thần, giúp bạn lấy lại động lực và tăng tốc để về đích với kết quả tốt nhất.

3. Xem lại cách học: Nếu bạn đang học với tần suất rất lớn, hết chạy học thêm chỗ này lại phải vội vàng qua học thêm chỗ khác, tối về, không còn thời gian cho việc ôn tập và tự học ở nhà thì bạn nên xem xét nghiêm túc lại cách học của mình đi. Xác định xem những lần đi học thêm như vậy có thực sự mang lại kiến thức cho bạn hay chỉ làm bạn mệt mỏi thêm và không có thời gian để làm việc khác? Hoặc bạn học thêm chỉ vì theo phong trào? Cân nhắc, và điều chỉnh lịch học sao cho phù hợp với bản thân cũng là cách để bạn giảm đi sự căng thẳng thường trực đấy.

Xem lại cách học để điều chỉnh sao cho hợp lý

4. Suy nghĩ tích cực: Sự lo lắng và căng thẳng của bạn có thể đến từ việc…sợ…bạn sợ thi đại học không đậu ư? Đừng quan tâm đến việc đó, chỉ cần bạn chăm chỉ học tập và tận dụng thực sự có ích 24 tiếng mỗi ngày thì kết quả sẽ không phụ lòng bạn. Qúa lo lắng cho tương lai mà không lo lắng và hành động cho ngày hôm nay là một sai lầm đấy. Dù sao thì vẫn cứ lạc quan và suy nghĩ tích cực lên bạn nhé.

5. Tìm lời khuyên và chia sẻ: Hãy tìm anh, chị nào đó đã từng trải qua khoảng thời gian này để nghe lời khuyên của họ. đồng thời chia sẻ những suy nghĩ, những áp lực cho học nghe. Hẳn là bạn sẽ có nhiều lời khuyên hay, bổ ích để áp dụng cho bản thân đấy.

6. Chế độ ăn uống: Ăn uống đầy đủ chất, và bổ sung những thực phẩm có lợi cho trí nhớ. Chế độ ăn lành mạnh và cân bằng gồm nhiều ngũ cốc nguyên cám, protein nạc, hoa quả và rau xanh, ít chất béo và ngọt sẽ rất có lợi cho trí não của bạn.